世界预防自杀日

“世界预防自杀日”是由创建于奥地利的国际预防自杀协会和世界卫生组织从2003年开始设立的。2003年9月10日被世界卫生组织定为首个“世界预防自杀日”，让公众对自杀引起关注，提高公众对自杀问题重要性以及降低自杀率的意识。

据我国北京心理危机研究与干预中心统计，中国每年有28.7万人自杀，每2分钟有1人自杀。对比数据可看出，中国自杀人数超过世界自杀死亡人数的1/4。

哪些人群容易自杀？

1、独来独往者

不爱交友，沉默寡言，喜欢独来独往，独自一人诉说的机会少，缺乏社会支持系统，没有人一起分享快乐分担痛苦。这一部分人自杀的几率大一些，但是不代表全部。

2、酒精成瘾者

心中愁苦，用酒精逃避痛苦、压力和现实。

3、长期慢性疾病和严重疾病患者

这类人群难以忍受病痛带来的各种煎熬，可能被疾病“拖”死或“吓”死。

4、有自杀史者

过去有自杀史的人，其再自杀的风险较高。大多是伴随影响自杀的其他因素或原因，如本人患精神疾病、长期难以解决的棘手问题等。

5、家人、亲友周遭有人自杀的人群

周遭的人自杀，给有同样痛苦的人产生示范和煽动性效应。因而，尤其是在学校，要谨慎处理自杀行为。

6、抑郁症人群

抑郁症是一种常见的精神心理疾病，抑郁症在自杀人群中占不小比例。

7、遭受急性精神打击者

突然受到严重的精神创伤，心理承受不了而自杀。

自杀的原因是什么？

抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病是自杀的主要原因，但并不是所有的自杀行为都是由精神或心理疾病导致的，当出现重大事故或打击，以及在生活、工作、学习压力过大时都有可能成为自杀的危险因素。

从精神心理医学角度分析，从自杀念头开始，到自杀行为实施，自杀是一个复杂的病理性行为，影响因素众多，是生物学因素、精神障碍及心理因素共同作用的结果。

1、生物学因素。

家族研究表明，遗传对自杀念头及行为产生有重要的影响。数据显示，约3至5成的自杀与祖代出现过自杀行为相关，然而特定的基因尚未确定。

2、精神障碍因素。

自杀者最常见的精神障碍是抑郁症。除抑郁症外，精神分裂症、惊恐障碍、物质滥用、双相情感障碍、边缘人格障碍患者也具有较高的自杀风险。个体患有精神障碍疾病的数量越多，自杀风险就越高。

3、心理因素。

心里痛苦是引发自杀直接原因。有些自杀与成长经历中遭遇负性事件相关，有些虽然没有经历别人看来严重的事件，但内心体验也特别痛苦，都会导致自杀出现。这与个体情绪控制能力、易激惹、自我负面归因、自我评价低有关，大多与羞耻、内疚、愤怒、孤独、无助、绝望等情绪相关。

防自杀：发现四个危险苗头

有自杀倾向、行为或自杀未遂人员，往往表现出一定的共性。通过国内外事件的汇总、统计发现，上述人员在作出不理性行为前，往往有迹可循，掌握早期迹象，有助于疏导自己和帮助他人。

事件迹象：

• 近期有重大心理创伤性事件；

• 有痛不欲生的病痛；

• 有严重的心理疾病；

• 有严重的失眠；

情绪迹象：

• 长时间表情淡漠，不能展示笑容；

• 对人与生活没有热情；

• 焦虑情绪与焦虑面容；

• 抑郁情绪与抑郁面容(抑郁性僵硬)；

• 表现出内疚与自责；

• 表现有多次后悔与道歉；

• 情绪反复不定，常低落或暴躁；

思维迹象：

• 多次提及自己压力大、人生是痛苦的；

• 反复说出活着没有意思；

• 讨论遗体捐献问题；

• 直接告诉别人“我想死”、“我不想活”；

• 间接或在日记、信函中流露出来，或者说“我所有的问题马上就要结束了”；

• 留下类似遗言的话，或者发现写遗书；

• 发现在考虑生存的意义，否定人生积极的意义；

• 与人探讨死亡的理由；

• 认为自己现在与将来一事无成；

• 说自己很无用，总是拖累人，“没有我，他们会过得更好些”；

• 说自己很无助，没有人能够拯救自己；

• 表露外界的一切对自己没有意义；

• 表露某件事让自己很羞耻，无脸见人；

行为迹象：

• 性格变得明显封闭，独自呆在某处；

• 长时间沉默与思考，表露有心事；

• 避开朋友与亲人，不愿意与人沟通；

• 自己的仪态变得无心顾及；

• 生活能力与工作能力明显降低；

• 收集可以致生命消失的物品；

• 做出一些极度冒险性的行为；

• 无缘无故整理自己物品，把至爱的物品送给朋友；

• 赠送纪念品，或把自己物品分配给人；

• 向人道谢、向人告别、归还所借物品；

• 行为从极度痛苦突然转变得很轻松；

• 发现其收集自杀死亡方法与经验；

• 向人询问某些危险品的获得途径；

• 行为中有准备自杀的迹象和过程；

• 在极其痛苦时，表面则装得若无其事；

  
  

在高速现代化的生活里，大家都很忙、节奏很快，压力都很大，但是在你周围朋友出现自杀倾向时，应多予以关心。

有时候你不经意说出的一句话，可能摧毁了一个人，也可能拯救了一个人。

有时候你不经意的一个关注与倾听，或许就能拯救一个生命。

还是那句话：别担心，在深不见底的日子里，总会有人与你同行。也希望你带着自己年轻的生命，游出水面。