6个动作解决含胸驼背，每天只需一遍，提高气质体态，还有助长高

你是不是也经常含胸伏案工作一整天呢？如果你也是上班族的一员，你就会发现很多人其实都和你一样，每天长时间对着电脑工作，就会慢慢地出现脖子前倾，弯腰驼背以及含胸问题。

当我们久坐办公打字的时候，双手前倾，腰部的肌肉无力支撑整个上半身，就会慢慢地出现以上的几种情况，从而让我们的体态发生变化。

长期含胸驼背对身体的危害有哪些呢？

1、长期的弯腰驼背会对身体内脏器官造成挤压，影响内脏器官的运转，降低身体的代谢，不利于身体健康。

2、长时间的驼背对身体的体态有很大的影响，让你看起来衰老了十岁。驼背的人会容易虎背熊腰，看起来身材显得矮胖，影响个人的气质。

3、弯腰驼背还会对脊椎和腰椎造成压力，时间长了会容易导致腰椎间盘突出，脖子前倾，以及导致富贵包的出现，诱发疾病。

4、弯腰驼背会影响身体的血液循环，让你身体总是感觉到腰酸背痛，还会容易导致胸骨变形。

所以，如果你也有弯腰驼背的情况出现，就要有意识地改正你的体态了，不然时间长了你会发现腰都抬不起来了。特别是到了中年时期，身体的代谢和各方面机能下降，如果你一直保持着驼背的状态，那么你的体态就很难改正了。

那么，在日常生活中如何改善自己的驼背的形象呢？从这两个方面入手，慢慢地改善你的体态，缓解身体腰酸背痛的情况，提高你个人的魅力。

第一个方面，从日常生活习惯入手

1、拒绝久坐

如果你也有久坐的习惯，那么久坐的习惯就会让你的腰慢慢地变弯，而且还会导致你含胸驼背，那么只有改掉久坐的习惯，才能够缓解久坐给身体带来的各种健康影响。

久坐还会给你的脊椎造成很大的压力，容易腰椎间盘突出，所以改掉久坐的习惯，可以避免亚健康疾病的威胁。

2、坐着的时候不要长时间低头玩手机

现代人的手机是离不开手的，日常玩手机的习惯渐渐地影响到个人的生活，比如：长时间低头玩手机，导致脖子前倾，颈椎病以及上半身渐渐地出现含胸弯腰。长时间低头弯腰会导致血液循环受影响，你会出现头晕，头痛等等亚健康疾病。

3、坚持每天运动的习惯

当你每天工作了8个小时，一定要做一些扩胸的运动，以及有氧运动来促进身体的血液循环，提高身体的代谢，提高身体的体能，减少久坐给身体带来的影响，减少工作的压力给身体带来的各种负面压力。

第二个方面，坚持这一组拉伸动作。每天睡前坚持做这6个简单的动作，能够帮你改善含胸驼背，每天只需一遍，提高气质体态，还有助长高，让你身体轻轻松松。

1、俯卧对角抬起

2、俯卧挺身

3、跪姿对角伸展

4、双手环绕

5、俯卧双手打开扩胸

6、支撑交替抬臂