很多人喜欢在夏季备孕，因为这时候怀上孩子，出生时大概是明年春天，气温适宜，孕妈和宝宝的饮食起居护理起来也比较容易。

但随着夏天的到来，气温也开始爆表。此时备孕，需要注意一些细节。

夏季备孕，把握好这6个关键点

1、天气炎热，备孕男性防高温

男性精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低，所以夏季男性一定要保护好精囊，切勿久坐，减少桑拿，也不能把笔记本放在腿上。因为这样看似不起眼的举动，都会导致精囊温度升高，不利于精子的形成与成熟。

2、夏季炎热，备孕男女勿贪凉

过多食用生冷食物和冰水，会导致体内寒凉，如果这些食物未洗干净或已变质，会使胃肠道感染性疾病的发生率增加。

轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胚胎产生不良影响，多吃瓜果蔬菜，平衡饮食才有利于备孕。

3、调整心情，情绪波动勿过大

天气炎热时，人的心情很容易烦躁，但是备孕的夫妻，可一定要学会控制这种烦闷、压抑的情绪哦。

可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪，比如说游泳，既清凉又锻炼了身体，或者听一些舒缓的音乐。

4、作息规律，睡眠充足很重要

夏季由于天气炎热，很多人可能晚睡或者睡眠质量不好，建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

5、勤换衣物，个人卫生要重视

夏季是炎症感染高发期，无论男性或者女性都要注重个人卫生，尤其是包皮过长的男性或是免疫力比较低的女性，更要注意卫生，勤换内裤，保持清洁。如果患上妇科炎症或者男性炎症，要及时就医，再准备怀孕。

6、多吃蔬菜，补充叶酸需及时

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，及时补充叶酸，可避免胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况，女性在怀孕前三个月就要摄入足够的叶酸。

可多吃一些富含叶酸的蔬菜，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。