【健康管理】

1 合理膳食

合理膳食是指饮食全面、均衡营养。食物多样化是人体获得各种营养需求的最基本途径。

2 适量运动

适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度，要选择适合自己的运动方式和强度。健康的人可以根解运动时的心率来推测运动强度，一般心率以每分钟150-170(次)减去年龄数为宜，如你今年60岁，则运动时心率以每分钟90-110 次为佳，成人一般每天应进行30分钟中等强度运动。

3 不吸烟

吸烟对人体百害而无一利。吸烟可以引起慢性支气管炎和肺部疾病，还会增加患心脏病和高血压的风险。因此，如果从不吸烟，就不要尝试；若已有吸烟习惯，应坚决戒烟。适量饮酒可以促进血液循环，过量就会对健康不利，影响消化、吸收和营养物质的新陈代谢，还会对各种疾病的治疗和康复产生较大的负面影响。因此，若饮酒，应限量。

4 心理平衡

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力，将目标定在自己能力所及的范围内，同时注意建立良好的人际关系，积极参加社会活动。