得了膝关节炎能跑步吗？运动的时候需要注意什么？

你有没有细心观察，周围有很多老年人患有膝关节炎，因为早期的症状比较轻微容易被忽视，一直拖着不看，久而久之，膝关节炎就越来越严重，有的甚至出现跛行等情况，这样一来很多人就觉得既然关节已经出现问题了，就得好好休养不能再继续运动了，特别是跑步。那么到底能不能运动呢？又该注意什么呢？今天我就带大家一起了解一下。

得了膝关节炎能运动吗？

得了膝关节炎就不能运动的观念是不科学的，也是不对的，因为这种情况下是完全可以运动的，膝关节炎患者可以根据自己的具体情况，在医生的建议下进行适当合理的有氧运动，但是一定要注意是低轻度的，这对中早期的膝关节炎患者来说，是有利无害的。运动的时候要注意一下几个方面。

运动的时候需要注意什么？

首先，有些看起来强度比较低的活动是不能做的，比如，打太极、爬山、爬楼梯等。因为这些运动反而会将身体的绝大部分重量集中到了膝关节上面，从而加重了膝关节炎病症的进一步发生。日常中，像爬楼梯那样运动是不可避免的，所以当出现膝关节痛加剧时，一定要及时到正规医院检查治疗。

得了膝关节炎能跑步吗？

日常生活中膝关节炎患者可以换种方式来跑步，可以采取原地踏步、快走以及慢跑方式来代替以往高强度的跑步。因为有研究表明，有些长跑并没有给膝关节骨关节炎的产生带来多大的风险。喜欢跑步的膝关节炎患者来说，在跑步的时候可以穿特制的跑步鞋、选择塑胶跑道，这样在跑步时也不会轻易再次损伤膝盖。

最后，我们可以尝试下关节的有氧运动活动。比如，平时可以平卧床上进行关节的屈伸运动，这一次做50次屈伸运动；静坐时，在不负重的情况下屈伸膝关节，运动量以自己感觉为主，做到适可而止，避免过度；另外，当完成膝关节屈伸运动之后，膝关节炎患者还可以在关节的周围进行球形按摩，一次3分钟，每日3次，也能起到很好的帮助作用。

另外，日常中还要积极到医院进行治疗，做好膝关节的保暖工作，注意多休息，同时控制体重，经常补钙。