膝关节运动损伤通用的保护方法

1、休息。如果膝盖疼痛，制动休息，避免引起疼痛的活动，扶拐走路，减轻患膝压力。

2、冰敷。可有效减轻疼痛和肿胀。每次15-20分钟，每天4次，直到疼痛和肿胀等症状消失。

3、加压包扎。可以对肿胀的膝盖用弹性绷带进行加压包扎，消肿止痛，注意不要包得太紧。

4、抬高患肢。坐下或躺下时，在脚跟下用枕头抬高患肢，促进血液回流。