「羊大师」方便快捷且健康的营养早餐做法

生活节奏加快，夹杂在“起床气”和“早高峰”之间的早餐，常常令人无暇顾及。就连在周末，早餐也容易因“起床困难”而被错过，或拖到将近中午才吃。

即便有时间吃早餐，通常也是争分夺秒。例如，很多人急着上班，在路边摊或快餐店买好早餐边走边吃，存在卡呛、噎食的风险，还容易消化不良，给肠胃造成负担；路边多尾气烟尘、路边摊脏乱，也会埋下健康隐患。

今天羊大师就来给大家分享几道方便快捷且健康的营养早餐做法

多彩蛋卷

主料：鸡蛋 (5个)、小黄瓜 (30克)调料：红辣椒 (30克)、盐 (3克)厨具：电饼铛

1.准备食材。2.将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用。3.将鸡蛋放在一个大碗中，然后用打蛋器朝一个方向打散。4.将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中，搅拌匀均。5.将电饼铛的上火关闭，然后预热。6.预热结束后，选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中，用木铲轻轻滑动，使其匀均的铺在电饼铛中。7.煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候，用木铲轻轻的由内向外翻卷，待剩下的蛋液半熟时，继续由内向外卷成蛋卷取出切段食用。

五谷杂粮粥

材料：十谷米 各种豆 红枣 桂圆 枸杞 花生 藜麦

做法：

1、准备好食材；

2、淘洗干净各种食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；

3、浸泡好的食材放电炖锅，加适量清水，选择文火熬制好；

4、放枸杞小焖一下；

5、枸杞焖好即可食用，喜甜的可适量添加红糖或黄冰糖。

觉得分量不够的还可以搭配羊大师羊奶饮用，这样营养也会更加均衡。