老年人营养不良怎么办？除了饮食，这3种行为也得改掉

对于老年人来说保持体质正常，增强抵抗力，关键是营养满足需求，可以根据自己的身高以及标准体重计算公式来得出最合格的体重是多少，尽量满足要求，这样才能让身体健康有保障。然而，有部分老年人过度瘦弱，营养不良，后续会抵抗力下降而让疾病出现。为了改善营养不良，除了饮食要合理，其他不良行为也要纠正。

1、经常熬夜

改善营养不良不单纯要饮食均衡营养，荤素搭配正确，还应该避免经常熬夜，晚睡。很多人只知道人体营养物质的吸收会从饮食这方面来实现，却不知道身体无时无刻在运转，而要更好吸收食物中的营养物质，维持正常生命活动，还需有高质量的睡眠。

白天已经消耗很多能量，夜间休息时间就应该尽量让身体轻松，减轻器官压力，才能让营养成分正常吸收和利用。而部分人经常熬夜，晚睡，身体不堪重负，内部环境出现变化，更容易营养不良。

2、不爱运动

老年人要确保营养满足需求，让身体维持健康状态，还应该纠正不爱运动这种行为。要促进身体健康，运动量充足是关键，通过锻炼身体可以让消化系统功能提高。很多人虽然有按时摄入食物，但是吸收的能力较差，营养物质无法正常获取，后续也可能会营养不良。若可以多利用空闲的时间选择合适的运动项目来强身健体，增强抵抗力，同时让消化系统功能提高，自然营养吸收不会出现障碍而引发疾病。

3、乱用药物

缓解营养不良不单纯要调整个人饮食，还应该避免经常乱用药。很多人的肠胃功能薄弱，营养物质吸收出现问题，原因是经常乱用药物。出现疾病时自行判断，自行购买药物治疗，而大多数药物有副作用，除了增加肝肾压力，还可能会损伤肠胃。

肠胃一旦发生了病变，营养物质的吸收出现障碍，营养不良的可能性也大。因此，需要改掉这种坏习惯，要用药的情况下先经过医生指导，才能确保安全的同时让副作用减少。

综上可知，老年人营养不良是有原因的，大多和饮食不恰当有关。当然，睡眠时间不足、缺乏锻炼、长期滥用药物也有这方面的隐患。需提前了解常识并纠正不良行为，才能营养全面提供后健康靠近。