更年期总是很焦虑？医生教您，3个方法帮您平稳度过更年期

一提起更年期，很多的女性都是感觉到很焦虑的，在很多的女性眼中，更年期就意味着脾气暴躁，心情烦躁。其实每个女性都会出现更年期的问题，但是有些女性的更年期就会表现得更明显一些。如果想要轻松地度过更年期，就要在生活中尤其注意，要做好调理工作。

更年期的女性就是在45岁到55岁之间的女性，也就是女性在绝经前后，心理和生理会出现的一些变化，但是这个时间也是根据每个人的差异化而不同，有一些女性的更年期会提前到40岁左右，有些人则到了60岁的时候才会进入更年期，而且有些人的更年期很短，两三年就过去了，有些人则会深受更年期带来长达十年的痛苦。

女性在更年期的时候，身体和心灵都会发生变化，可以根据这些变化来判断自己是否进入了更年期，主要有以下几种方法可以判断。

1.月经周期开始变长，而且月经量开始不断变少，到最后不再来月经，也就是绝经了。

2.乳房会出现下垂的迹象，而且阴道也开始出现松弛、萎缩的症状。

3.更年期的女性最常见的一个表现就是情绪会变得很容易激动，很多时候会因为一点小事情就生气，动不动就发脾气。

4.经常出汗，总会出现心悸、眩晕的情况，而且晚上睡觉容易失眠。

这几个表现如果出现了一半或者是一半以上，就说明自己的更年期到了。这时候不要慌张，采取这几个小措施，可有有效地缓解更年期发热不适的现象。

1.缓和情绪

在更年轻的时候，可以学学瑜伽，瑜伽可以使自己的情绪有效的得到缓和，还能够调节自己的情绪，还能够更好的调节心情，使得自己的心态变好。

2.保持好的睡眠

可以在睡眠之前喝一杯牛奶，可以更好的缓解失眠的症状，还能够更好的缓解自己的紧张、压抑的情绪。

3.培养一个爱好

可以是跳舞可以是画画，只要拥有一个喜欢做的事情之后，就能转移自己的注意力，并且有个情感宣泄的方式，就避免了更年期动不动心情不好的情况发生。还可以更好地转移注意力，有效地缓解更年期的情绪。平时没事的时候，还可以多锻炼身体，适当的运动能够提高自身的免疫力，能够缓解自己不好的情绪，还能够缓解压力，对身体的好处是非常多的。

#哆咖医生超能团#