经常对着电脑，怎样养护眼睛

1、避免长时间连续操作电脑，通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。

2、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、调整电脑至最佳位置，建议一般电脑屏幕的上端稍微低于视线10～15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离越远。电脑背面与墙壁应有一公尺以上的距离，让使用者休息时眼睛有足够的可视空间。

4、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止操作电脑，休息一段时间。

5、平时要注意营养，合理膳食，常喝茶。适当补充维生素A、维生素B2、 锌、钼、钙、锰和铁，这都是眼睛营养所不可缺少的。茶叶中所含的维生素和这些微量元素最丰富，因此，操作电脑的人常饮茶能有效保护视力。

6、长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼，做一做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

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