穴位养生：坐久了腰酸肩颈疼，怎么办？

久坐，或长时间保持一个姿势，就会腰酸背痛（腿抽筋）肩膀颈椎都发僵，严重时还会头晕头疼恶心。
电脑族、手机党可能深有体会。如果活动活动，都能听到嘎嘣脆的声音，感觉像是断了似的，严重影响工作生活。穴位养生：坐久了腰酸肩颈疼，怎么办？

那么对于腰酸背痛颈椎发僵我们可以做些什么，怎么做呢？这个穴位养生法很适合经常需要坐着的办公族、低头族和中老年人，一起来看看吧~

腰疼

腰为肾之府，而足少阴肾经和足太阳膀胱经互为表里，我们通过按摩足少阴肾经和足太阳膀胱经，改善腰痛的问题。
按揉取穴选用命门穴、肾腧穴、阿是穴（痛处）穴位养生：坐久了腰酸肩颈疼，怎么办？

命门穴在肚脐正对腰椎的位置。
穴位养生：坐久了腰酸肩颈疼，怎么办？

肾俞穴在命门穴旁开1.5寸
使用正光劲丝按摩膏按揉至膏体溶解吸收，时间至少45分钟，平时外出活动时间较长，没办法按揉的可以直接使用温热的膏贴，薄薄的一篇贴在患处，不影响日间活动。

肩颈疼痛

这里取穴大椎穴、肩井穴。
穴位养生：坐久了腰酸肩颈疼，怎么办？

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。
穴位养生：坐久了腰酸肩颈疼，怎么办？

肩井穴分别在左右两侧的相对位置各有一个，方法同上。
另外平时可以练习简单的瑜伽动作，拉伸一下肩膀、颈椎的肌肉，有助于缓解腰疼。

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页面更新：2024-05-06

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