孩子爱吃零食，先别说“不”！小心零食成为孩子童年永远的缺憾

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一说到零食，大部分家长的第一反应是：

不给!！少吃！！

然而，你知道吗？

缺少零食的童年对孩子来说是不完整的童年！

孩子们吃零食，其实也是他们理解世界的一种方式。

当孩子在吃鱼型小饼干的时候，或许他在想象大海；当孩子嚼着飞机软糖的时候，可能他在感受天空……

您会给孩子吃零食吗？对于孩子吃零食，您又是如何处理的呢？

今天我们就一起来聊聊娃娃们“心头好”的零食这一话题吧。

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别让零食成为孩子童年的缺憾！

市面上零食种类繁多，商家们为了吸引小朋友，在零食包装以及口味上尽可能的迎合小朋友的喜好。

造型生动萌趣，口味酸酸甜甜，连大人都忍不住多看两眼的零食，放了许多对孩子的健康非常不利的添加剂。

这也是为什么，有的家长为了娃的健康，不论娃娃们怎么哭闹着要吃零食，家长都坚决禁止娃娃吃零食。

图片：来源网络

但事情的发展往往事与愿违，家长越禁止，孩子对零食就会越渴望！

小孩子的思维方式很简单—自己想要的就一定要得到。

如果他从家长那里没有得到满足的，也定会想方设法的从其他方式获取。

比如他可能会在学校里向其他同学索要；

或者用零花钱偷偷买来吃，用以满足自己想吃的欲望；

一旦得到，便一发不可收拾的大量吃.....

类似这些对于孩子的成长，无疑是不好的。童年的需求长期得不到满足的孩子，长大后内心都有个填不满的黑洞。

正如心理学家弗洛伊德所说：“人的一生，总是在弥补童年的缺失。”

19岁女孩碳酸饮料当水喝一口牙齿“溶解”

湖北19岁的文文，由于父母的严格控制，从小极少喝到可乐。

但自从考上大学后，没有了管束，她便肆意享用可乐，把碳酸饮料当水喝，每天都要喝3–4瓶。

最终，她一口牙齿全被腐蚀“溶解”，患上酸蚀症和慢性牙髓炎。

看来，对于孩子的零食，家长绝对禁止是不可能的了！

面对孩子吃零食这事，家长应该持怎样的态度呢？

2

对于孩子的零食，

严防死守，不如适当提供！

就如黄磊说的：没有零食的童年是不幸福的，爱孩子就要站在孩子的角度考虑他们的需求。

与其视零食为洪水猛兽、严防死守，不如主动提供！

得不到的永远在骚动，只有让孩子尝过之后，孩子才不会对零食念念不忘。

更何况，零食对于娃娃们也并不是一无是处。

有的零食非但无害，甚至还能额外给娃娃补充营养。

因此，对于零食，我们不妨根据吃零食的频率，将其分为3个类别：

可经常吃、适当吃、少吃或不吃。

这样家长在给孩子的零食安排上，就可以尝试二八法则：

好的健康类零食可适当多安排占到80%，不好的建议少吃的零食尽量少安排。

这样既能满足孩子对零食的欲望，又能避免孩子因为不健康零食过量食用而影响健康。

至于本就特别爱吃薯条、汉堡等非健康零食的孩子，家长可尝试给孩子规定零食时间：

让他们在规定的时间内，可以吃自己喜欢的零食，

这样既能满足孩子对这类零食的需求，又能很大程度上打消孩子对这类零食的极大渴望。

3

要想娃健康，零食也得这样吃！

虽然建议给娃提供零食，但零食的提供也要讲究方式方法哦！

①不健康零食类

像对于市面上销售的预包装食物如薯片、炸鸡、可乐这些高糖、高盐、高饱和脂肪的零食，建议尽可能的少吃。

它们对娃真的太不友好了，若过量摄入，严重影响娃们的身心健康和智力发育。

另外，有安全隐患的食物如果冻、软糖、糯米类食物、大块坚果等类似食物，存在窒息风险，不建议给3岁以下的儿童吃，至于大些的儿童必要情况也一定要在成人的陪同下吃。

像泡泡糖、口香糖等，宝宝容易吞服，有误入气管风险的食物，家长要在第一时间说“不”。

②健康零食类

水果、酸奶这类健康零食，也不是越多越好。

不然，再好的零食若提供的方法不对，是会影响娃的正餐摄入的。

看时机！

①水果—两顿正餐中间吃

宝宝吃水果选择在宝宝两餐之间，且和正餐至少间隔2个小时左右的时间点，如上午10点左右，下午3点左右。

这样，既不会影响正餐的摄入，又能给孩子额外补充能量。

图片：来源网络

②酸奶—饭后喝

饭后喝酸奶有利于食物消化，促进钙、铁、锌等营养物质的吸收；

但是，市面上有些酸奶属于“假酸奶”，咱给娃喝，一定得擦亮眼睛，选“真酸奶”。

>>更多关于宝宝酸奶的了解，文末阅读原文查看！

控制量

酸奶和水果有很多优点，但凡事过犹不及。

对于不同月龄的宝宝说，水果、酸奶每天摄入的量是不一样的。

①水果摄入量

不同月龄宝宝水果摄入量参考

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推荐摄入量

7-12月龄

25g-100g

1-2岁

50g-100g

2-3岁

100g-200g

4-5岁

150g-250g

②酸奶摄入

《中国居民膳食指南》建议：12~24月龄的孩子可以将酸奶作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但建议少量进食为宜，不能一次完全替代母乳或配方粉。

*逐渐尝试是幼儿对每一种新食物的进食原则。

酸奶食用注意

①早上，建议不要空腹喝酸奶；晚上，喝完酸奶要刷牙。

②饭后半小时-2个小时左右喝酸奶，更有利于肠道的吸收。

③若想加热酸奶，加热的温度一定不要超过43℃。因为，乳酸菌最佳的发酵温度是在 40～43℃，如果加热温度过高，营养就会有所损失。

好了，关于【吃零食】，今天就分享到这里，希望大家能喜欢！

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END

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