得了脂肪肝怎么吃合理？送你一份饮食“秘籍”

相信大家对脂肪肝这个疾病并不陌生，调查表明，脂肪肝的出现，与人们生活水平的提高和饮食结构的改变有着紧密关系。

但很多人根本不把脂肪肝当病，照旧该吃吃该喝喝，以至于将轻度脂肪肝拖延成中度，再变成重度，甚至会演变成肝硬化、肝癌。

那么脂肪肝究竟有哪些危害？有了脂肪肝，又该如何饮食？今天带大家来一探究竟。

脂肪肝的危害

脂肪肝主要是由于脂肪代谢紊乱引起的，属于一种慢性的肝脏损伤。

大家一定要记住，脂肪肝并不是一种亚健康状态，而是真正的疾病，需要调理甚至治疗的疾病。

如果不及时调理定期复查，会有以下危害：

1、直接损害肝脏

大量脂肪长期堆积在肝脏内，会影响肝脏血氧供应和自身代谢，久而久之，可能会导致肝硬化，甚至肝癌。

临床统计数据显示，脂肪肝患者得肝硬化、肝癌的概率比肝脏健康的人高150倍。

2、影响消化系统

患脂肪肝之后，会影响胆汁的制造和分泌，从而影响消化系统的功能，出现食欲减退、厌食、吃东西后腹胀恶心等症状。

3、伤害心脑血管

有脂肪肝的人，血脂异常的概率也比较大。长期血脂异常，会形成动脉粥样硬化，增加患心脑血管疾病的风险。

脂肪肝的防与养

戒烟戒酒戒糖，坚持运动、合理饮食、保持良好情绪、定期体检，这些都能有效对抗脂肪肝。下面细说怎么吃才合理：

1、吃素一点

曾经有一个医生，被查出脂肪肝之后，每天早餐都吃水煮白菜，有机的大白菜放在水里煮个1到2分钟，啥调料都不放，八成熟的时候直接吃，长期坚持之后，脂肪肝居然真的“吃没了”。

以上把水煮大白菜当早餐的吃法虽然不适用于所有人，但是也可以证明吃素一点对预防脂肪肝的重要性。

2、多补充蛋白质

吃素虽好，但是也不能太素。上面那位吃白菜把脂肪肝吃没有的医生，也只是在早上吃白菜而已。

日常除了吃清淡一些，有脂肪肝的人还得多多补充蛋白质，吃点鱼和虾，每天吃个鸡蛋，每周煲一次汤，去皮的鸡肉和鸭肉吃一些，都对身体更有好处。

3、高糖高油高脂肪食物少碰

炸鸡腿、炸翅膀、薯片、核桃、花生、动物内脏、烧烤食品等食物都是有脂肪肝的人最好不要碰的。

有脂肪肝的人，肝脏排毒、净化血液的能力本来就会受到影响，如果这时候再吃乱七八糟的一看就不健康的东西，肝脏肯定受不了。

道理简单易懂，但很多人总是半途而废，所以坚持做下去真的很重要并且真的有用。为了自己的健康生活，大家不妨转发这篇文章，把这饮食计划向你的亲朋好友广而告之，大家相互监督，迟早会迎来好的改变。