衰老不可逆：看《乘风破浪的姐姐》如何打破年龄界限，保持冻龄

要说最近的现象级综艺，那必须是《乘风破浪的姐姐》。

看之前，本以为会被这些自带血雨腥风体质的姐姐互相“争奇斗艳”的场面所吸引，没想到最后吸引小编的却是这些年龄30+的姐姐们对自己严格的身材管理，看过这个综艺的应该都能发现，这些姐姐们似乎并没有受到岁月的璀璨，张含韵、蓝盈莹等人还都秀出各自的腹肌、马甲线，着实让不少年轻人羡慕。

说起马甲线，要练它并不难，只要肯坚持，就能有不错的效果。并且只要我们身体体脂率足够低的时候，马甲线就能初显形态，再这之后再经过系统的虐腹训练，便可以让其清晰显现。

所以说要练马甲线的姐妹们，一定要先减脂，马甲线才能练得更快。

除了这些刚刚30出头姐姐们出色的身材管理，更出圈的就是那些40+、50+姐姐们的冻龄，

作为一名养生健康知识普及小能手，今天斗胆分析下，为何同样30+，姐姐们却看起来更像是“冻龄”。

冻龄秘笈之皮肤保养

首先一定一定要注意防晒 。四季都要好好涂防晒霜。

第二：皮肤日常清洁很重要，不化妆就不进行皮肤清洁的观点是不对的哦，洁面用品一定要好好选择，不要长时间将洁面用品停留脸上，或者大力在脸上揉搓。

第三：日常护肤品，水乳，精华，面霜等等，均需要选择适合自己的年龄阶段，以及皮肤状态的护肤，建议提前做好皮肤测试，多多补水保湿。或选择一些抗氧化抗皱的护肤品。

第四：长时间带妆也会增加皮肤负担，试试每周让皮肤有几天“素食期”——2-3天不化妆，让皮肤缓和下状态。

第五:大面积爆发痘痘，要查找下原因，而不是一味的依靠祛痘产品，给皮肤增加负担。

要保持好的心态及心情，不熬夜或者尽量少熬夜。

冻龄秘笈之要保持好的心态及心情，不熬夜或者尽量少熬夜

熬夜确实会很大程度上影响皮肤状态，当然生物钟混乱导致的肯定不仅仅是皮肤问题，甚至会影响正常的工作生活。经常熬夜的姐妹们应该都深有体会，只要连续熬夜1周，额头太阳穴爆痘严重。在调理中。

冻龄秘笈之要适度运动，无氧＋有氧结合

这里说的无氧就是我们说的撸铁，或者成为抗阻力训练，如果还没有概念的话，可以联想上热搜的“赵丽颖撸铁”（姐姐也是很厉害了），适当的无氧训练+合理饮食，促进肌肉的生长，坚持不懈你就会发现，30+的你的皮肤状态，一定是紧实且健康的，不仅是脸上的皮肤状态upup,身体状态也是upup。

有氧就是我们常常做的跑步、跳绳、hiit、单车等等。减肥的人可以多做做，想要姐姐一样的身材状态，一定要减脂哦，肥胖看起来会让人更显老一些。