每天坐着不动，结石找上门？

石头是怎么来的？

地质学家说，是岩浆转变来的；神话传说中，是望夫的涂山氏女望出来的；而医生说，石头是你吃出来的……

尿路结石又称尿石症，它是泌尿外科最常见的疾病之一。尿路结石根据结石所在位置可以分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。

正常情况下，我们的尿中常含有多种晶体盐，这些晶体盐与尿中的胶质物质会维持相对平衡。

一旦我们经常吃草酸含量高的东西再加上喝水少、久坐不动、经常憋尿，身体就很容易草酸过量。

这时候，草酸如果不能及时排出，就会抱团形成微小结晶，留在了身体里。

在结晶的时候，它们没什么破坏力，只是在排尿时可能引起疼痛，此时如果及时到医院检查和治疗，可以防止“进化”成真正的结石。

但如果放任不管，那些结晶就可能在你的泌尿系统里随便游走，最终形成结石，在肾里就叫肾结石，进入输尿管就叫输尿管结石，以此类推还有膀胱结石和尿道结石。

我们常常听到人们在谈论尿路结石的时候，会听到：「结石不痛就不需要再治疗」、「痛过的结石不痛就不用担心了」。

事实果真如此吗？

其实，肾脏的小结石是会慢慢变大的。如果平日饮水太少，加上没有积极检查，日积月累最终形成了较大的鹿角状结石。

当结石大小跟肾脏的空间吻合，如没有引起肾盏、肾盂梗阻或继发感染，可以长期无症状。

但这并不能代表结石不痛就无需治疗。因为等有症状出现时，可能因结石太大或结石嵌顿太久造成了严重的肾积水，长期的肾积水压迫可以造成肾萎缩、肾脏功能永久丧失。

影响尿路结石形成的因素非常多，年龄、性别、种族等都会影响结石的形成。我们日常生活中有哪些习惯使得我们容易得结石呢？

1.久坐不动，喝水少

尿路结石的病与职业是相关的。

比如飞行员、办公室工作人员等因为工作原因，经常坐着，加上平时饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。

同样，不爱活动的人如果肾脏有小结石或泥沙样结石时，因为缺乏运动，这些小结石不容易排出体外，日积月累，也容易慢慢长大。

2.饮食结构不合理

俗话说「病从口入」，结石疾病亦是如此。

在日常生活中过多食用含有草酸的食物如菠菜、豆类、茶叶、葡萄等容易造成草酸钙结石。尿酸盐结石的患者不宜食用含嘌呤丰富的食物如动物内脏、海鲜等。蛋白质和脂肪摄入过多时也容易形成草酸钙和磷酸钙结石。

3.地理环境和气候差异

尿路结石有明显的地域和气候差异性。

山区、沙漠和热带发病率较高，南方多于北方；夏季和在高温环境下工作都是造成结石高发的因素。

4.继发性因素

尿路梗阻和感染也是诱发结石形成的主要因素。

常见的尿路梗阻，有先天性的尿路畸形和老年性的前列腺增生等原因。

另外，甲状旁腺机能亢进、甲亢、皮质醇增多和长期卧床等也会导致结石形成。

尿路结石因其成因较为复杂，所以结石复发率也较高。因此，结石病重在预防，以下措施可以帮助你远离结石的困扰。

1.科学饮水

一般推荐每日液体的摄入量在 2.5～3L，要保证尿量在 2～2.5L，保持尿液颜色呈清亮淡黄色。

避免过多饮用葡萄汁、猕猴桃汁等鲜榨果汁。

肾功能和心脏功能不好的人，应适量饮水。

2.调整饮食结构

改变不良的饮食习惯，维持饮食营养的平衡，适当增加水果和蔬菜的摄入。

3.保持良好心态，适当增加运动

超重会增加结石的发生风险。适当进行锻炼，减轻体重，水分丢失过多时及时补充水分，都是预防结石的办法。

4.结石成分分析，指导预防结石

如果既往有结石病史，应将排出的结石进行成分分析，明确其成分，制定有效的预防措施。

比如：

草酸钙结石患者应少吃菠菜、欧芹、花生和红茶等富含草酸的食物；

尿酸结石患者应少吃动物内脏、海鲜，限制高蛋白食物，少喝啤酒；

磷酸钙或磷酸盐类结石的患者则应少食蛋黄、豆类和奶类；

感染性结石患者应解除尿路感染问题。

5.及时对因治疗

及时治疗尿路感染、甲状旁腺功能亢进等原发病。

总而言之，尿路结石，重在预防。我们应该至少每年进行一次 B 超检查，生活中应注意饮水、多运动、均衡饮食等。

图片设计: 常超人

责任编辑: 乔木

科学审核：蛮牛健康医学团队

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