孕期贫血怎么办？适合准妈妈吃的5种食物，吃后气色好

女性在怀孕的期间，各个方面都需要注意，身体的变化也会比较大，包括饮食方面，之前喜欢吃的食物现在不一定喜欢，不少女性在怀孕期间都有贫血的现象，主要特征就是感觉浑身无力，头晕，并且脸色苍白，那么孕妇贫血该怎么办呢？

贝贝是一位准妈妈，起初不知道自己怀孕了，在饮食方面并没有格外注意，怀孕快两个月的时候一次体检才知道有轻微的贫血。医生说没有那么严重，只需要从饮食方面调理调理就可以了，并且告诉贝贝，多吃这五种食物，有助于补血，让气色好。

第一、动物肝脏

很多人认为，动物肝脏是食谱中的大补食品，动物肝脏中富含丰富的铁元素，很容易被人体吸收，可以帮助贫血的人补血，因此在怀孕期间，孕妇可以适当的吃一些猪肝、鸡肝，也可以在炒菜的时候加入，用来补充营养，不过医生也建议，因为动物肝脏的脂肪含量比较高，孕妇不能多吃，建议每周食用两次即可。

第二、樱桃

樱桃是一种非常普遍的水果，它的味道酸酸甜甜的，很多女生都喜欢。樱桃中里面含有大量的维生素和矿物质，特别是铁元素的含量非常高，经常食用樱桃，可以改善身体贫血，达到补血的效果。不仅如此，吃樱桃也要美容养颜，肤色好、气色好。

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第三、黑糯米粥

桂圆、红枣、黑糯米，把这三种食材放在一起熬制成粥，对于补血特别有好处，如果有条件也可以加入山药，山药本身就有益气养血的功效。桂圆虽然可以补血，促进血液循环，但是不是特别容易消化，建议每次熬粥时放五六颗即可。

第四、葡萄

葡萄是性平味甘酸，补气血、强筋骨是它的主要功效，葡萄是不错的补品，含有大量的葡萄糖，对心肌有很好的营养作用。另外，葡萄中的磷元素，钙元素以及铁元素含量都很高，再加上有很多氨基酸和维生素，所以不管是孕妇还是老人，适当吃葡萄也可以有滋补的作用。

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第五、适当喝茶

中国的草药书籍中记载，红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的作用。而且红枣中含有蛋白质、有机酸、维生素A、C还有多种维生素等。体虚的人可以达到良好滋补、补血效果。

枸杞，含有膳食纤维、维生素A、铁元素、蛋白质、钙元素、钾元素等，它有补血的功效。

桂圆能改善心血管循环，舒缓压力和紧张。桂圆中有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及微量元素、维生素，有良好的滋补作用，女性常吃桂圆，脸色会红润饱满。

泡茶方法，放入适当红枣、枸杞、桂圆，也可以加入玫瑰花瓣、姜片、红糖，开水浸泡三分钟，可饮用。

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以上五种食物都有补气血、改善贫血的功效，孕期长时间贫血会对胎儿和大人造成影响，一定要加强饮食护理。对于贫血较为严重的孕妇，仅仅靠着饮食调理作用不是很大，建议在医生的指导下去做。