如果你想让你的孩子更聪明，可以多吃这些食物

如果你想让你的孩子更聪明，可以多吃这些食物！

每个妈妈都有一个共同的愿望，希望孩子健康成长，聪明伶俐。孩子是否聪明取决于两个方面。一是父母的基因，二是后天的营养。如果想让孩子更聪明，可以多吃以下食物。

1、全麦和糙米制品。全麦产品和糙米含有丰富的B和纤维素，这对维持认知能力至关重要。孩子在选择面包时，最好选择全麦面包。

2、鸡蛋是众所周知的。鸡蛋含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。多吃鸡蛋还有助于提高记忆力，孩子更聪明。

3、 牛奶及其他乳制品。牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需的所有必需氨基酸。除钙外，还含有人体所需的多种维生素和矿物质，如维生素A、b2c和铁、锌、硒等，能维持孩子正常的生理机能，促进生长发育。

4、燕麦是孩子们非常熟悉的食物，尤其是早餐食谱中。燕麦片含有丰富的维生素、纤维、钾、锌等，为孩子的一天提供足够的能量。

5、草莓、蓝莓、黑莓含有丰富的维生素C，研究发现，草莓汁对提高记忆力有好处。

6、豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素AB等，特别是蛋白质和必需氨基酸含量较高。谷氨酸含量最丰富，是大脑活动的物质基础，让孩子们常吃豆类，这对大脑发育有好处。

7、蔬菜西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等深而鲜亮的蔬菜含有丰富的抗氧化剂，可使大脑保持健康活力，含铁食物是一种重要的矿物质。它可以帮助孩子保持活力和注意力。

8、瘦肉富含铁，同时，还有儿童需要的矿物质，如锌，有助于提高记忆力。

9、鲑鱼和鲑鱼肉含有高蛋白质和欧米茄三脂肪酸，对神经系统有保护作用。但是脂肪含量却很低，而且含有大量的DHA，有助于提高脑细胞活动，提高记忆力和理解力，是增强儿童大脑的最佳选择之一。