春节是我国每年中最大的节日，也是让人长胖的节日。大多数人都会面临“每逢佳节胖三斤”的情况，甚至……仔细一看三公斤！虽说，“一口吃不成胖子”，但是，在春节这样的节日里，大多数家庭每餐都是特别的丰盛的，饮食热量过高是很常见的事情。

并且，在春节这个假期中，运动量很少，几乎就是坐在沙发上聊天、看电视、侃大山。年轻人还要思考怎么应对“催婚、催孩子、催对象……”每天只摄入食物，不消耗，长胖是迟早的事。很多人直呼：春节的体重控制真是“太难了……”！

过完年还要上班呢，一定要控制体重。这就为你带来春节饮食不长胖的秘密，让你告别“过年肥”！

1. 坚果少吃，有两种坚果要尽量不沾：

年货里面开心果、腰果、核桃、花生、瓜子等坚果是必不可少的，且都让人一吃就停不下来。但是坚果的脂肪量非常的高，15g的两颗核桃就相当于10ml油脂。且不少坚果都进行了深加工，被赋予各种滋味，糖含量也就随之升高了。一边聊天一边吃坚果，越吃越多，脂肪摄入量也就直线上升了。最好少吃坚果，如果要吃，10g以内就可以，并且同时减少烹调油用量，或者增加半小时运动量哦！晚上亲戚朋友走了，就动起来！另外，加工后的坚果绝对不吃！

2. 酒，意思意思就行，别喝太多：

喝酒是春节亲戚朋友聚会避免不了的，喝酒不能傻傻的喝，要掌握技巧才能不胖。喝酒前半小时一小时的时候吃一两片维生素B，减轻肝脏的负担。喝酒前吃点东西，可以吃点瘦肉，喝酒的这一餐就不吃主食了，而且不要吃油腻的菜肴。酒精的热量是空能，会被优先消耗，如果吃了热量高的食物，热量必然会积累下来。

3. 吃饭顺序有讲究：

不要上桌子就先吃米饭，一定要按照这样的顺序吃，就不会胖：

先吃两大口蔬菜，再吃一大口瘦肉，然后在吃主食。米饭告诉家里最好做杂粮米饭！然后循环这样的进食顺序，蔬菜、肉来、主食……如果有清汤，可以在餐前喝一碗，餐后就不要喝汤了，肉汤坚决不喝！

4. 如果一不小心吃多了怎么办？

如果真的是一个不小心吃多了，那就别偷懒，只要你不想胖，就动起来！做做家务啊、原地站立、登山跑、波比跳、靠墙站立、平板支撑、哑铃等，都是不错的居家运动，最好能带着家人出去走走！

春节快乐，“鼠你最瘦”！最后给大家拜个年，合理饮食，控制体重，健康快乐过大年！