糖尿病饮食的误区：不能只控食量，却不控热量

很多糖尿病人在控制自己饮食的时候，只在单纯的控制食量却根本不考虑食物的热量。这是一个很大的误区。单纯的只控制食量不控制热量的话，基本上等于和没有控制一样，所以合理的搭配才是关键，并不一定是吃得少，产的热量就少。

主食是热量的源泉，在热量得以控制的情况下，是可以适当放宽主食摄入量的，淡水化合物在人体产热比为60%-65%，是主要的热量源泉。在热量转化上，碳水化合物及蛋白质，每克产热约为4千卡，而脂肪产热则高达每克9千卡，是二者的总和还多所以其实控制主食并不是最理想的控制热量的方法，控制脂肪的摄入才是最佳的。而脂肪主要来源于肉类食品和油类，这样你就知道该控制在哪一方面了吗？

多数的在控制热量的时候强行控制主食，以至于容易在饭后不久便会导致饥饿，于是只能加餐来进行解决，反而不利于对于血糖的控制，这是一种十分错误的做法。就比如花生、瓜子、膨化食品等等，食品含有大量的油脂，这些食物的热量只需要少许就比起饭菜的总和还多。血糖岂能得到控制？

在之前的文章中我介绍了精细到克的糖尿病病人的饮食控制，但是如果你不能足够自律的话，按照下列大致安排也可以得到很好地控制。主食每天300-350克，肉蛋类保持在100克左右即可，当然这个也是因人而异，但是这个量是适合大多数人的。

如果想要了解更多关于糖尿病的饮食，那就请关注我吧！