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很多人经常一个不小心，晚上踢了被子或是现在这个换季时节骤然减衣，都会导致肠胃受凉，腹泻、呕吐。

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为什么肠胃受凉会腹泻

正常情况下，肠道不仅可以吸收食物中的营养，还有吸收水分的功能。食物在肠道内，经过正常的胃肠道蠕动，食物中的大部分水分会被吸收掉，便便会成形排出。

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肠胃受凉，会造成胃肠道蠕动的紊乱，导致肠道痉挛。这个时候肠道留不住水分，还没等水分被吸收完，食物残渣和水分就会一起进入到最后一步——腹泻。

很多人存在这样一个误区：

一天拉好几次便便就是腹泻。

其实不然，如果便便次数较多，但是都是成形的，就不算是拉肚子。那可能只是你前一天吃太多。

到底什么是腹泻呢？

其实就是便便的含水量异常过高。

从临床的角度看，便便稀薄，含水量超过85%，并且每天排便次数超过3次，总量超过200g，三个条件缺一不可。

从平时的经验来谈，当你排便次数明显增加并且伴随着腹部疼痛，便便又稀薄。这三个条件完全符合，那你基本上没跑了。

腹泻恢复期，应该怎么吃

不少人在腹泻好转的第一时间，就开始肆无忌惮的吃。完全忘记当初跑厕所的痛苦。

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但是，为了菊花不那么辛苦。以下几点还是要注意一下的：

不能吃：

牛奶、豆浆：腹泻的时候，牛奶中的乳糖不仅没有酶分解，还会刺激肠道加重腹泻。豆浆所含的低聚糖物质会促进肠道蠕动，进一步刺激肠道。

高脂或者高糖的食物：脂肪含量高的食物会给胃肠道增加消化负担，不利于肠道恢复功能。高糖的食物中含有的蔗糖和乳糖一样，没有酶分解。量多的话，还会引起肠道脱水。

高纤维素：各种坚果、豆类能促进肠胃蠕动的食物。

能吃什么：

清淡易吸收的流质食物或者半流质食物。

要注意的是：这种肠胃受凉导致的急性腹泻可能会造成大量的益生菌丢失，造成肠道菌群的失衡。所以这个时候是帮助肠道重新建立起肠道菌群平衡的好时机。适当补充益生菌也能帮助肠道消化功能恢复。

如何避免肠胃着凉

• 换季不要骤减衣物，注意腹部保暖
• 肠胃敏感者，不要贪吃冷饮
• 睡前，盖好关键部位——肚子、脚