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有的人，半夜不睡，是企图修仙；有的人，想睡却睡不着，这是折磨。

一份全国362个城市的《2017年中国网民失眠地图》报告显示：超8成以上网民深受失眠困扰，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。

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抱着手机舍不得睡、工作压力被迫熬夜......多少人一边告诉自己马上就睡，一边把熬夜熬成了习惯。

你熬的夜，其实都写在你的脸上。睡眠不足不仅会影响肤质、容易长痘、肥胖、加速衰老。

更容易诱发一系列疾病，每年有近千例猝死病例都伴随长期睡眠不足的情况。

然而，近60%的被调查者不了解失眠的危害，陷入睡眠不足的恶性循环。

睡不着，也嗨不起来

在我国，睡眠问题正在逐年上升，睡眠也正在逐步转化为一个社会问题。

根据北京朝阳医院睡眠呼吸中心，对覆盖全国所有省份的10万人进行调查后，发布的《2018中国睡眠质量调查报告》：

有16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床；

有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。

每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为成人是在7到8小时最佳。

美国睡眠方面的科学家实验：

让实验者每天只睡6个小时，两星期结束后，他们精神受损程度，与被连续剥夺24小时睡眠的受试者差不多，其认知能力的下降等同于醉酒者。

所以说，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的。

长期睡眠不足，也不是一天两天补得回来的。

变老、皮肤差都赖“睡不好”

从夜晚偷来的时间，骗得了自己却骗不了身体。

不论是偶尔睡眠质量差还是长期睡不好，都可能会出现以下情况：

1、记忆力下降，精神不集中

当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。

若睡眠不足，则会产生记忆力下降的现象。

最近的研究发现，睡觉时大脑会对新形成的记忆进行整合分析，帮助解决问题，产生新的信息

2. 皮肤暗淡、长痘，身体发胖

当你没有获得充分的睡眠时，身体的皮质醇水平增加，皮脂腺就会分泌特别多的油脂，让你的皮肤变得更易出油长痘，变敏感。

另外，睡眠少于6小时会导致瘦素（负责提供饱腹感的激素）分泌比常规值低30%，使人在白天不知不觉多摄入约35%的食物，让人更容易肥胖。

3. 衰老速度快5倍，容易生病

高强度的睡眠时，身体修复DNA损伤的力度最大，睡眠不足时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右。

也就是说，睡不好，衰老速度比一般人快5倍。

除此之外，人体的胸腺会急剧性萎缩，这是人体最重要的免疫器官。

据北美睡眠研究院报道，近76%的长期缺乏睡眠的人的身体器官有轻微癌变的趋势。