已有研究表明身体活动能降低心血管疾病的死亡率,但是它与心律失常的关系不太确定。房颤的疾病负担在过去的30年里显著增加,而有很大一部分心律失常是由房颤所引起的。
为评估身体活动与房颤、心律失常之间的关系,澳大利亚阿德莱德大学学者基于UK Biobank队列对40万余参与者进行了研究。研究结果发表在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)上,题为《Association between physical activity and risk of incident arrhythmias in 402 406 inpiduals: evidence from the UK Biobank cohort》。
评估不同身体活动水平与房颤、室性心律失常、心动过缓之间的关系。
在基线时有402406人(52.5%为女性,年龄40-69岁)完成了身体活动评估,对这群人进行随访调查,随访时间为280多万人年。通过入院和死亡报告来确定调查对象房颤、室性心律失常及心动过缓的发生。
以每周身体活动水平为0 梅脱-分钟 为参考值,评估身体活动水平分别为每周500、1000、1500、2000、2500和5000 梅脱-分钟,调查对象房颤、室性心律失常、心动过缓的发生风险。
1. 每周身体活动水平在500-1500梅脱-分钟的人房颤发生风险较低,而且在女性中表现更明显,但是每周身体活动水平增加到5000梅脱-分钟时,男性房颤发生率增加12%。
2. 每周身体活动水平在500-1500梅脱-分钟的人心律失常风险较低,而且,每周身体活动水平达到2500 梅脱-分钟也能降低室性心律失常的风险。
3. 没有未观察到身体活动与心动过缓之间的关联。
注:梅脱,又称能量代谢当量,是以静坐时的能量消耗为基础,表达各种活动的相对能量代谢水平,是评价运动强度的标准指标。梅脱值越大说明运动强度越大,1梅脱的活动强度,大约相当于健康成年人的基础代谢水平。
研究表明,经常进行身体活动(500-1500梅脱-分钟/周)的人发生房颤和室性心律失常的风险较低。
生命在于运动。各个年龄段人群都应该天天运动、保持能量平衡和健康体重。
《中国居民膳食指南(2016)》建议:鼓励养成天天运动的习惯,坚持每天多做一些消耗能量的活动。推荐成年人每天进行至少相当于快走6000步以上的身体活动,每周最好进行150分钟中等强度的运动。多运动多获益,日常生活和工作中应尽可能培养"少静多动"的生活习惯,如步行、上下楼、骑车等。
中等强度的运动是指诸如散步、慢跑或其他能够使心跳、呼吸加快,代谢加速的运动,每次活动至少应达到10分钟,才能更有效地产生健康效益,以每天坚持为佳。
当然,一天中合理安排运动时间,能事半功倍。
参考文献:
[1] Elliott AD, Linz D, Mishima R, et al. Association between physical activity and risk of incident arrhythmias in 402 406 inpiduals: evidence from the UK Biobank cohort. Eur Heart J, 2020, 41:1479–1486.
[2] 中国成人身体活动指南(节录)[J].营养学报,2012,34(02):105-110.
撰文 | 马博士健康团 周明珠硕士生
指导 | 马冠生博士
· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师
· 国家食物与营养咨询委员会委员
· 中国营养学会副理事长
· 九三学社中央科普工作委员会委员
· 中国科协首席科学传播专家
页面更新:2024-04-22
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