盐是我们日常生活中天天用的调味品，盐能够维持我们体内渗透压及酸碱平衡，直接影响日内水的动向，还可以维持神经和肌肉的正常兴奋，维持身体的健康；盐，还可以去除异味，比如在做鱼的时候，鱼本身就有很大的腥味，因此可以用盐水冲洗鱼，这样可以帮助去除大部分的腥味，还可以保持新鲜的味道。盐在我们的生活中有很多的非常有利的用途，盐不仅起到调味的作用，还可以杀灭病菌，比如用盐水浸泡水果，可以有效去除水果表面的农药和一些虫卵。盐可以说在我们的日常生活起着重要的角色，但是如果用盐不恰当，也会引发身体疾病的问题。比如食盐摄入过多了会引起高血压，或者水肿。而且，食盐是一个神奇的东西，过多摄入也不行，过少了会造成甲状腺肿大。食盐用好了还可以没用护肤，用不好可以损伤身体，下面我们就来聊聊食盐该怎样用的科普知识。

一天需要多少盐是健康用盐呢？

盐在我们体内维持酸碱平衡的作用，所以体内是需要一定的盐量的。因为它可以调节身体内的水分平衡，组织张力，还可以兴奋神经和肌肉。同时盐还参与助消化和促进骨骼的形成。根据实践研究表明规定，人们每天食用盐的需要应该在6克（约一个啤酒盖），但是事实上我们每天吃的很多经过加工的食物东西中都含有一定的食盐添加，所以我们在不知不觉中摄入的食盐量一般都会超过食品协会规定的克数。

身体摄入盐过多了会有哪些症状

口渴

如果是经常吃太咸的食物或者重口味的小吃零食，口渴就是一个明显的食盐摄入过多的表现，因为身体色弱1过多的盐后需要大量的水分来平衡稀释盐的浓度。另外，过度的口河可能也是1型糖尿病的先兆症状。

面部浮肿

如果在早上起床后发现眼睛和脸颊周围区域肿胀。提示可能是体内在前一天摄入盐过多而导致的表现。因为盐被摄入后在体内堆积会使体内的水分结合积聚在细胞间，导致脸颊浮肿表现。

体重增重

身体的增重并不一定是你摄入太多的卡路里。相反，体内摄入过多的盐和水也会使你第二天的体重明显比平常增加。所以盐既可以对我们有益也有不好的一方面。

感觉食物的咸味不够而平淡

食盐过多是也会使我们的味蕾发生变化。比如当你吃过一些口味重的零食后去吃一些家常菜时觉得菜的味道乏味，这是因为你吃过重味的食物后致使你舌头上味蕾发生了更新，以至于你在平常其他菜的时候一下子还没适应过来的表现。

持续性头痛

头痛，有时候不一定就是因为疾病而导致的头痛，精神紧张也会导致头痛，摄入食盐过多也会引发头痛的可能；摄入食盐过多引发的头痛症状是太阳穴部位的刺痛或者胀痛。因为盐会导致脑血管扩张，因此食盐摄入过多就会导致高血压。

肾结石

肾结石有多种原因引发，如果尿液中的盐浓度非常高，而此时肾脏没有足够的水分将其浓度稀释排出，长久积累后就会形成结晶，层层结晶堆积后，时间长久后就会形成肾结石，

高血压

正常人的血压是120/80。但是从一些临床接触的高血压患者中的数据表明，摄入过多的盐也会导致血压的升高，而且这些高血压患者当中一部分的饮食是口味较重的人群。

经常生病

经常生病的人群，应该在排除其他因素外，应该也排除是否摄入盐过多了而导致的。因为根据一项实验研究中，研究人员将1小鼠分为两组，给它们喂食一种的咸味和淡味的食物。随后让两组小鼠被李斯特菌和大肠杆菌感染。结果发现，淡盐喂食的一组小鼠比多盐喂食的一组小鼠有更多的免疫细胞。而且，多盐喂食组的小鼠除了更容易感染外而且感染的时间更长。

失眠

失眠，在临床上并不少见，也由多种原因导致，可以有疾病原因或者精神、环境等方面导致。食用太咸的食物也会导致失眠，如不安的睡眠，频繁醒来和清晨不安的感觉。这种不安的感觉主要原因是在前一晚摄入大量的盐而导致的，因为过多盐的摄入会导致血压升高和水分在体内的滞留。

电解质问题

高钠血症的诊断就是提示你的血液中含盐过多的一项目，身体内有过多的盐就会导致体内的液体和电解质变得不平衡。医生可以通过血液来判断。体内摄入盐过多时，可能发生水肿，如果摄入严重超量的情况下，可能引发昏迷或者癫痫的发生。

腹胀

摄入过多盐是会导致腹胀，因为摄入过咸的食物后，有没有及时补充足够的水分，髙盐分枝就会破坏你体内的体液平衡，水分会进入细胞，引起身体部分不适肿胀感。

食盐过多了怎么办？

如果体内摄入过多的盐后，多余的盐就会通过肾脏排出。身体也会失去水分，这时候更加让自己感到口渴。而且长期摄入过多的盐会加重肾脏负担。如果食盐过多而且喝水又少，可能会导致血管狭窄，进而导致高血压。

盐的食用既是有好处也有不好的一面，过多摄入盐可以吸出体内细胞内的水分，而致使血管内盐的浓度增加。如果不及时补充足够的水分，会导致腹泻和呕吐。情况严重时，缺水会导致心脏和呼吸系统紊乱，甚至死亡的可能。

过多了怎么办呢？一般建议首先多喝水稀释盐的浓度促进排除体外，也可以喝柠檬水淡化体内盐的浓度；适当吃些黄瓜和梨子可以帮助稀释盐的浓度排除高盐对身体的损害。

摄入盐过少了会有哪些表现？

1，盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动与钠离子有关。所以食盐过少，神经系统就会感到乏力，也就是我们常说的如果三天五天不吃盐就会让你感觉到没劲。

2，引发癌症的发生率增高 因为摄入盐不足量，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的双都含量过高，就会损害DNA的结构。

3，影响体内水平衡。

4，引发甲状腺功能亢进的可能。

人体内盐的摄入量少，会使体内所需要的钠减少，体内的钠以减少，水分就会随之大量减少，从而发生水平衡被打乱，影响身体甚至损伤体内细胞。

因此，我们每天按照盐量标准摄入（每天6克）即可满足我们体内钠的需求了。我是妇内科医生，每天用简单的语言分享健康知识，希望能够帮助大家，如果你想帮助更多的人，可以转发，谢谢你的阅读，如有疑问，请在留言区留言。