“老生常谈”的养生习惯，有多少误区，快来看看

这天气一凉，“养生”一跃就成了同事们饭后的话题，分享起“养生经验”爬坑经验来一个比一个起劲，来看看这样【养生坑】你掉进去几个？

1、我血脂高，不能吃蛋黄

这人到中年，“三高”就是体检报告上的常客了。你一定也听过你身边那些“三高”同事分享养生经验说：“我血脂高，不能吃蛋黄。”但鸡蛋中含有卵磷脂，可以维持记忆力和思维能力，而且是很好的胆固醇补充物，而且高血脂的朋友摄入鸡蛋黄，胆固醇的含量对水平的水平影响几乎为0。

2、运动出汗多，减肥效果好

有的朋友喜欢在周末或者平时来一次“暴汗”运动来搞定体重。错觉以为出汗以后体重就会减轻，但我们体内的水分多是集中于肌肉细胞和体液中，而并非存在与脂肪细胞中，出汗以后水分一补充，体重就会随之“恢复”。但运动肯定是必要的，运动可以排除我们体内的毒素和废物，但是切记一点“出汗≠减肥”，不要再误读了运动的意义哦。

3、越早锻炼，身体越好

中国古话说：“吸收天气精华。”所以不少人有晨练的习惯，但是晚间植物形成代谢后空气中存留着大量的二氧化碳，对我们的身体是没有好处的，还有早上气温较低，身体受到刺激会有不良反应。所以还提倡运动要赶早的朋友要注意了，最好的运动时间是太阳出来以后，或者在16：00-17：00之间最好。

4、炒菜什么用什么油都可以，问题不大

不少朋友对于炒菜时候的食用油选取没有太多的概念，多数会选择植物油进行食用，但植物油属于高热量的食材，摄入过多会导致肥胖（是不是找到问题的根源了....）而且成人每日的油摄入量不得超过25克，所以还是尽量选择大豆油、花生油作为食用首选。

5、水果就是零食，吃不吃都行

作为都市打工人，不少朋友一忙一起来就正餐都是问题了，吃水果就更是奢侈了。还有不少人居然说：“水果就是零食，吃不吃都一样！”那你真的大错特错了，水果中蕴含的矿物质和抗氧剂可是防止细胞衰老的神器。所以，对于成年人来说：每天200-500克水果的摄入是极其必要的！

6、我体重刚刚好，那就不锻炼了

在生活中不乏有朋友仗“瘦”欺人，觉得自己体重刚好，就没有运动的必要了。但其实你搞错了运动的真实目的，运动不是为了瘦身而是为了提升心肺功能，你的体重正常并不等于血压、血糖和血脂都正常。你一定会感觉，时间长不锻炼“肉都紧了”，小心你的肌肉可能正在萎缩！

上面说的这些养生误区，你中了几招？真的是不看不知道，如果还有全中的朋友，你一定要改正这些所谓的“好习惯”了，嘴上说健康，身体却很诚实哦！