十一国庆来临，大家都是怎么安排自己的假期呢！旅行聚会、宅家煲剧、还是走亲访友……

不论是哪一种，我都想提醒各位一句：千万不要熬夜。

近期，一位16岁的小男孩 因为熬夜玩游戏突发性耳聋；

22岁小伙小胡因为经常熬夜到凌晨5、6点患上了淋巴瘤；

西安一名20岁的女孩，因熬夜导致睡眠严重不足，诱发癫痫，被紧急送往医院... ...

对于甲乳患者来说，熬夜这种行为更是万万不可取。

在中医角度看来，夜晚是肝脏集中精力的“工作时间”，而为了肝脏能够更好地进行代谢、解毒，需要在熟睡中进行。

而熬夜会影响胆气的疏泄，导致肝脏对物质的代谢能力减弱，从而影响到人体的肝脏、脾脏的正常运行，环环相扣，从而易形成痰湿体质。

一、痰湿的危害

中医里的这个痰，不仅仅指的是你咳吐出来的痰，还指你体内所藏的无形之痰。

这类痰，你看不见，只能通过发病症候来感知它、判断它。

痰湿结于喉结之处，就是甲状腺结节；到了乳腺，就是乳腺结节、乳腺增生；停于肺部，就是肺结节；还会在胃、肝、子宫等部位停滞，形成肌瘤。

二、痰湿之人的表现

1、外形

“胖人多痰湿，瘦人多内热”。

痰湿重的人容易发胖，发胖的人通常是痰湿体质。

因为人往高处走，水往低处流，所以痰湿重的人经常身体沉重、坐的时候一屁股坐在那里，显得很笨重，坐在那就不爱动，也不爱喝水。

2、小便浑浊

如果小便清白像白开水，这是阳虚；正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的；如果小便是浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。

3、舌象

舌体胖大，舌苔偏厚。

三、去除痰湿

给大家推荐一个临床上经常用到的方子——香砂六君子汤

方见：

党参3克、白术6克、茯苓6克、炙甘草2克、陈皮2.5克、半夏3克、木香2克、砂仁2.5克、生姜6克

党参、白术、茯苓、炙甘草，这四味药就是大名鼎鼎的四君子汤，补气健脾第一名方。其中党参补气，白术健脾，茯苓去湿，甘草调和诸药。

此方在宋朝的时候就已经在用了，被收录在《太平惠民和剂局方》，对除痰湿，消结节效果很好。

四、如何预防痰湿

1、控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快。必须吃早餐，饮食也要以清淡为主。

2、多晒太阳，阳光能够散湿气，振阳气。

3、运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调，不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。

4、不要熬夜。

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