要注意肾脏是不是健康，不会做饭可以学5个懒人补肾食谱

大多数的现代人饮食上都不算太健康，这对于肾脏的危害非常大，我们平时不注意的一些食材就有很多对肾脏有帮助的功效，比如说在煮粥的时候加上这些简单的东西就能够起到补肾的作用，不妨平时在家里试一试。

1、黑米红枣粥

从中医角度看，黑对应肾，所以黑米有补肾的功效，黑米也有补脾、补血、明目的功效。

做法：80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞子，5克白糖。

黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。把锅放在火上，加入黑米，大米，红枣和适量的水。从中火转小火，然后煮粥。加入枸杞，煮5分钟。用糖调味。

2、芝麻核桃粥

芝麻入肾经，可益肝、补肾固精、养血、乌发、补脑; 核桃甜，性温，入肾、肺经、肾精可补，益智益脑。

配料:芝麻30克，核桃30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水进行煮粥，可代早餐食用。

3、枸杞花生粥

中医认为枸杞能滋补肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。

花生粥料：150克大米、150克白米、100克花生、20克浆果、50克红枣、6-8朵菊花。

做法：花生进行热水浸泡2小时，去衣。浆果加工浸泡可以使用，红枣洗净切碎，菊花与清水以及漂浮。与花生一起大火煮开，小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放枸杞煮1分钟即可。

4、桑葚紫米粥

中医认为，桑椹具有养血、养阴、养金、润燥、肝肾的功效。紫米具有滋阴补肾、健脾养肝、促进视力、促进血液循环的功效。长期食用紫米，可以治疗头晕、头晕、贫血、白发、腰腿酸痛等症状。

配料:桑椹、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

1.将桑葚洗干净并用生理盐水浸泡30分钟，晾干表面的水分。将紫米、黑米、糙米等产品放入压力锅中煮粥。然后加入桑椹，煮10分钟。最后，用蓝莓酱调味。

5、海参粥

中医认为，海参味咸，性温，入心、肾、脾、肝四经，具有补肾益精、养血润燥的功效。现代医学认为，海参对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者有效。

材料：海参30克，大米60克，洋葱、生姜、盐各适量。

品牌：海参用温水泡毛，去肠，洗净，切成小块。切片煮熟后，与粳米一起放入锅内，加水，调味，煮成粥。