走路的快慢是否会影响健康？若出现走路缓慢等问题，或可做这2点

导语：众所周知，人随着年龄增大，各方面器官功能会退化。老刘跟老张是好基友，有一次两人相约爬山。

结果老刘因为体力不行差点爬不完这个山，不过最后在老张的鼓励下，两人坚持每天晨跑，坚持一段时间后，体质得到很大改善。

以我们过往经验，经常会看到很多人到了老年就会出现四肢乏力，走几步就会酸软的情况。

有些老人走路会很快，有些走路又很慢，明明差不多的年纪，为何差那么多呢？关键在于各自的体质以及平时的习惯。

走路有快，有的慢，哪一种更有利于健康？

老年人腿脚不利索的原因何在？

随着年龄的增长，不少人会感觉到体力大不如以前了，很多人会感觉行动艰难，走几步路就会大喘气的那种。

甚至情节严重的还会借助拐杖或者坐在轮椅上才能行走。究其原因，都在于年纪到了一定程度，钙元素不断流失而造成的。

特别是人到40岁以后，钙元素流失的速度会加快，导致很多老年人会容易骨质疏松和骨折。如果在这个阶段不注重补钙，后续很容易因为缺钙加重骨骼跟关节病变。

走路快慢是否会影响健康？

最近做了一个实验，专家随机抽取1000名都是60岁以上的中老年人，研究结果显示：走路快的老年人比走路慢的要更健康。

腿脚是否利索受体内血液流动是否通畅的影响。如果是平日里腿脚都比较利索的老年人，肯定患血栓的概率就会很低。

心情也会很好，而对比于平日走路很慢的老年人，则很难提得起兴趣，甚至会郁郁寡欢，会出现消极的心态。

因此，在日常生活中，要多着重关注老年人的需求，注重健康，防止他们情绪低落，产生抑郁不良情绪，以免因为调整不及时，加重心里压力，从而诱发疾病的可能。

平日里要多跟年轻的孩子们聊天，多接触一些积极乐观的事物，从而放松心情，有益于身体健康。

行动缓慢会对身体有危害吗？

1、活动范围不够开阔

如果行动不便的老年人，最明显的就是活动范围有限，不能正常行走，也不能提重物等等，特别是下雨天还容易得风湿，酸痛等问题，会严重影响他们正常得生活。

2、关节出现畸形等问题

老年人腿脚不方便，行动缓慢，会增加关节畸形的可能性，尤其是膝关节更容易发生扭曲等，特别是受力不一样。

如果没有治疗及时，可能会导致更严重的组织结构发生改变的问题，容易发生内翻，弯曲，脱位等等，最终导致没有行走能力。

3、不利于正常生活

一般来说，腿脚不好的老年人，还会出现关节炎还有骨质增生等问题，特别是关节出现病变的时候会压迫神经引发剧痛，还会使下半身麻木，僵硬等问题。

1.补充钙元素

上文提到，老年人走路与身体钙元素息息相关。人到了那个年纪，就会越来越缺乏钙元素，骨骼跟关节也会因此更脆更薄，最终导致无法支撑整个身体，连正常行走都成为不可能。

因此在一定年纪的老年人，要开始在谨遵医嘱的情况下坚持每天服用1~2片钙片，及时补充钙元素，或者吃一些富含钙元素的食物，提前预防骨折还有骨质疏松的问题。

2.补充钙元素以外的维生素

维生素是我们人体机能的一个必不可少的营养成分。如果长期缺乏，则会引起不同部位的疾病，比如：因缺乏维生素A导致的夜盲症、因缺乏维生素D而导致的机体抵抗力下降等等。

所以，平日里要注意摄取适量的富含维生素的食物，特别是新鲜的瓜果蔬菜，不仅满足身体本身所需要的营养素，还可以为身体补充水分，提高代谢，减轻便秘等困扰。

结束语：

另外，还要坚持多动原则，自觉提高身体素质，增强自身体质，减少疾病发生的可能性。