​日本人是如何保持健康的？坚持以下4个“小秘诀”，或对身体有益

导语：虽然民族情结比较重，但其实日本有些习惯我们也应该关注，现在能看到日本超过100岁的老人已经达到了8万人以上。

虽然长寿老人数不胜数，但现在的吉尼斯世界纪录保持者是由日本的田中加子保持，当然这也是见证一个世纪的人，也可以称作行走的历史记录员。

田中加子的长寿秘诀，不少人感觉这就是开玩笑，怎么运动都没有，而且还喜欢吃零食，怎样才能取经让自己也创造一个奇迹。

日本的长寿老人很多，但是他们的长寿秘诀不是坚持运动，坚持吃蔬菜水果，而是一些我们想象不到的选择方式，就算不运动，也有其他的方式可以帮助自己延长寿命。

既然不爱运动，饮食又不忌口，他们到底怎样才可以延长自己的寿命，日本人寿命长的秘诀，下面就给大家公布一下。

一、饮食清淡

不少人提到日本都会想到他们的刺身文化，追求极致新鲜，当然在生活中烹饪蔬菜的方式更简单，比如简单的烫一下加点油和酱就可以直接吃下去。

很多人看到后都感觉这与喂兔子没有区别，但其实如果经常吃盐分含量高的食物才会引发各种疾病，食品中的盐分含量多，身体伤害就会越大，清淡饮食反而有利于身体健康。

二、饮食量少又精致

日本在1985年公布健康饮食标准，提醒民众每天可以食用30种食材，这样才可以保证营养均衡。

在日本的影视剧中能看到，到日本餐厅吃一次饭，虽然食物的分量都很少，但是花样特别多，这样才可以保证营养均衡。

研究显示，如果饮食不均衡，确实会导致间接性死亡，饮食结构不合理，肠道菌群发生改变，如果出现紊乱的情况，就会患上肠道类疾病。

三、体重要求很高

不少人感觉体重不都是看自己的心情控制，但其实日本也对体重有着法律规定，规定都能看到，如果员工的体重超标或腰围超标，要求企业缴纳罚金。

很多人听到后都感觉如果真的自己的体重超标，就会让企业面临巨额罚款，说不定还会有炒鱿鱼的问题，自然要保持好身材。

体重太重或太轻，都会影响身体健康，根据研究显示，太胖或太瘦都会缩短预期寿命，上了年纪的人都说没有健康问题，肯定越瘦越好，但也不能是病态的瘦，而是健康的瘦。

四、喜欢吃鱼肉

日本人喜欢吃鱼是不少人知道的事，就是吃鱼才能延长寿命，也可以降低死亡的风险，鱼中的营养元素多，还能抑制心脑血管疾病的发作。

虽然日本人不爱运动，但并不是不运动就没有好身体，在生活中，如果你喜欢运动，但也不能过量运动，研究显示挥拍类运动，会让身体更健康，也可以降低死亡风险。

挥拍的运动，比如常见的羽毛球，网球，都可以帮你获得好身体，除此之外也可以选择游泳和有氧运动，都是生活中可以选择的运动方式，简单高效帮你打造好身体。

结束语：

就算不爱运动，也要注意正常的生活方式与饮食习惯，坚持良好的生活习惯才能让身体更健康，寿命也会一天比一天长，愿每个人都能成为长寿老人，没有身体健康威胁。