“糖尿病”逐渐年轻化？医生建议：高血糖患者这3种食物或可多吃

导语：在患糖尿病的人群已经逐渐年轻化，比如今年才刚刚四十一岁的王先生。男人四十正是上有老下有小，一堆事要忙的关键时期。

王先生也不例外，他每天勤勤恳恳的工作，本着爱一门干一门的心态，王先生各种熬夜加班，为自己的小家而奋斗。但是，今年上半年在公司例行体检的时候，王先生却被诊断为了糖尿病。

也许是因为王先生被诊断的时间较早，病情并不很严重。亦或者是这个病太过于普通常见，最开始王先生并不很重视。但是直到有一天，王先生发现它看东西不再清晰反而变得很模糊的时候，王先生才开始重视起来。

他开始跑医院问各种各样的医生，吃各种降压药。当他仔细数数自己的降压药种类和结合所有医生看法之后。他先是大为吃惊，随后很快的接受了这个事实，并开始下定决心，一定要与疾病相斗争。

首先第一步就是按时吃药，虽然药的种类很多而且吃起来很繁复，但他还是始终如一的坚持。

其次就是好好锻炼，王先生的BIM数值不在正常范围内，而且属于胖的一类。也许是常年坐在办公室的原因。

王先生刚开始的时候跑两步就喘，但随着日子的增加，以及坚持不懈。现在的王先生每天运动一小时已经不在话下。

运动的加持使王先生的身体机能提升的很快，再次复检的时候，王先生竟然减掉了三十斤！运动不仅让他看上去精神了好多。

他自己的血糖值也下降了好多，到了平均水平。这些大的变化让王先生很是兴奋高兴。除了运动外，王先生在饮食上也格外的注意。

一、医生建议，高血糖的人平时这两种食物可以多吃

1、圣女果

圣女果就是那种小番茄，迷你版的西红柿，他不仅吃起来美味可口，而且营养也很丰富呢！

同时它的含糖量也是很健康的，是很多糖尿病的患者的“命中情果”，想吃水果的时候我们可以食用些圣女果，吃些圣女果可以补充一些微量元素，维生素，有利于我们身体健康，而同时我们体内的糖含量也不会过多。

2、南瓜

南瓜吃起来糯糯的甜甜的，它有很多种烹饪的办法，而且深得中老年人的喜爱。他虽然吃起来甜，但它的含糖量并不是很高，平常少吃些解解馋还是可以的。

3、山药

山药的口感没有南瓜那么甜，但它吃起来可以脆脆的也可以糯糯的。此外它含有的黏蛋白，能有效抑制我们体内的血糖含量。

胰岛素通过和葡萄糖的结合，释放出大量的能量，来供给我们的生活。当人体葡萄糖含量过高时，我们的血糖就会升高，这是胰岛素的作用就体现了。胰岛素通过各种化学反应，降低了体内的糖含量。

胰岛素在维持机体平衡中扮演着极为重要的角色，而产生胰岛素的器官就是我们的胰岛。

所以胰岛器官的健康与我们身体而言至关重要。它在维稳我们的血糖平衡，身体健康方面很重要。

那么除了上述这些食物，我们还可以怎样来保持我们的身体健康，血糖稳定呢？

1. 坚持运动

很多上了年龄的人，都是因为过度肥胖而导致高血糖。而且大多都是些上班族，不经常运动的人群。所以一定要坚持运动，哪怕从零开始，每天进步一点点，都会对我们的身体有很大的好处。

2. 规律休息

好的休息不仅对我们的血糖稳定有好处，对我们的身体其他各个器官都有好处。所以尽量不要熬夜。