春日上火，不只是肝火旺

春季容易肝火旺，很多人一见自己有上火症状了，就迫不及待地给自己喝清热茶，可若是没有分清楚自己是哪种“热”就随意喝凉茶，不仅无法降火，还会伤了身体。

先说这个季节最多的“上火”，肝火旺，肝开窍于目，肝火旺就会影响到眼睛，使眼睛干涩、红肿，眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，眩晕头胀，并且痛在头的两侧或头顶部，面红目赤等。

肝火旺也会导致肝气不舒，情绪不稳，心烦易怒，感觉压不住火，总想发脾气，有时甚至有胸肋疼痛感。而气血不畅会影响到脸部，使人的脸色暗黄或者出现斑点、痘痘。

此外肝火旺盛还会出现口苦咽干，口干口苦，便秘，尿色赤等。

肝火旺适合的茶食材：桑叶，菊花，玫瑰花，茉莉花，桑椹，绿茶，薄荷，蒲公英，夏枯草等。

清肝火材料中，我最喜欢的是桑叶，桑叶不仅能清肝明目，同时对肝肾还有滋养的作用，并且还能清肺热，尤其小朋友咳嗽有热时，我会用上桑叶，同时清肝肺两热。

另一方面，桑叶虽然清热，作用却比较温和，宋代《图经本草》中就有提到把桑叶做成丸剂，可以长期代茶饮用，对老年人有很好的疾病预防作用。

若是想把桑叶当茶喝，需要选择霜降后的霜叶。

桑叶和菊花搭配能彼此增强功效，两者都能清肝肺，能肝肺兼顾。但菊花对我和阿古爸都比较特殊，阿古爸只要喝菊花茶就会头晕，我在经期前不能喝菊花茶，一喝就不来经期。所以我们喝得不多，但有热咳嗽时，经常和桑叶搭配着用。

玫瑰花等花茶大家都知道是有疏肝养肝作用，情绪不好时喝点花茶是最简单的缓解方式，若是肝火旺的情况下，还可以搭配点薄荷。薄荷少量食用更偏疏肝的作用，并且薄荷能清热，可以解除因肝气郁结引起的热，能疏肝又能清肝热。

桑椹是典型滋阴清补食物，能滋补肝肾之阴，还有凉血清热，有补血养肝的功效，对肝肾阴虚引起的头晕耳鸣，目暗昏花，失眠都有调理作用。

现代很多人的肝火旺都和晚睡有关，因晚睡引起的肝火旺，都适合吃桑椹来滋阴降火。

肝火旺严重的也是需要吃药的，可以选择龙胆泻肝汤（丸），若是肝肾阴虚还可以选择知柏地黄丸等。（医生指导下服用）

肝火旺的原因除了晚睡，也和工作压力大有关，而长时间对着电脑、手机也会引起眼睛不适。这些在我们日常生活中，也是非常需要注意，若是行为习惯没有改善，只是喝茶吃药，那么也只能表面的暂时缓解。

虽然肝火旺是春天最容易想到的“上火”，但实际上很多上火并不是肝火旺，还有胃火旺，心火旺和肾阴亏虚引起的虚热。

胃火旺的主要是因为肝火伤及胃，或饮食油腻辛辣，日久堆积化热。

胃火的主要症状：口臭、口渴、牙疼、口唇生疮，牙龈肿痛、喉咙痛，便秘，小朋友的积食等。

降胃火，可以选择金银花、焦麦芽、陈皮、山药、山楂等泡茶。

药物上可以选择龙胆泻肝汤、牛黄清胃丸、清胃散等，但降胃火的主要关键更多还是在于饮食的控制。平时饮食上应增加绿色蔬菜和当季水果，减少油腻辛辣的食物。

春天情绪极不稳定，特别是女性，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这是心肾阴阳失调而导致心火亢盛。会出现失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，潮热盗汗等。

苦味入心，有降心火的作用，心火旺了，吃些带苦味的食物会很有帮助，如百合花茶、菊花茶、莲子心、绿豆、百合都是很不错的选择。另外金银花和连翘是一对搭档，可以相须为用，清心热效果很好。

药物上除了用牛黄清心丸来清心热外，还要注意滋阴安神，可以选择枣仁安神丸、二至丸等。

肾阴亏虚引起的虚热，是老年人常有的，现代长期熬夜加班的人也会有了。春天肝阳旺盛，肝肾同源，长期熬夜的人不仅会伤也会伤肾，容易导致肾阴亏虚。

肾阴虚的虚热症状主要是腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，入睡困难，同时会有手足心发热，盗汗，口渴，咽干等。

肾阴虚引起的是虚热，就不应该是祛火。这就好比我们烧水，之前都是火力太旺了，要减少火的力量，而肾阴虚是锅里的水太少了，我们要往锅里加水。对于身体来说，就是我们要给身体滋养肾阴。

适合的食材有石斛，天冬，黄精，地黄，墨旱莲，桑椹，枸杞子，黑芝麻等。但肾阴虚的虚热服用药物会更好，如知柏地黄丸，六味地黄丸等。

所有药物请在医生指导下服用。

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