腰酸背痛是睡姿引起的？什么样的睡姿，更有利于我们的健康

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的，睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态，如何才能有一个好的睡眠呢？其实睡眠姿势很重要，如果入睡的时候姿势不正确，一觉醒来就会发现有腰酸背痛的情况。只要我们适当调整自己习惯的睡姿，对于减轻或消除腰背痛会产生奇妙的效果。

正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠，还有利于我们的健康。

仰睡 是多数人习惯采取的睡觉姿势，仰睡却可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此，这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。

侧睡 是较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。我们都知道，人体的心脏在身体的左边，所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。

趴睡 可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛的患者会采取趴着睡的姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，趴着睡还会压着胸部，影响心脏功能，造成呼吸不顺畅