45后，是身体健康的“多事之秋”，我们的事业正处于爬坡阶段，我们的家庭正处于高压阶段，各种压力的堆积，往往导致很多重大疾病在这个年龄段爆发。如果45岁后没有这4种疾病，很容易长寿。

45岁后，最易爆发4种病！

1、中风。

年龄越高，中风的风险越大，而且男性大于女性。家族中有心脏血管疾病家族史的人，中风的概率也更高。高血压是诱发中风的导火索，一定要控制好血压，降低中风的发病率。

2、心脏病。

人过中年，身体各项机能开始衰退，心脑血管尤其脆弱。尤其是平时吸烟、肥胖、血脂高、有心脏病家族史的，很多人在这个年龄段心脑血管疾病开始爆发。一定要控制好体重和血压，戒烟酒，降低心脏病发病率。

3、癌症。

45岁后人体免疫力和抵抗力下降最快，无论男女，体内激素水平也在不断变化，免疫系统也随之衰老，这会诱导全身性炎症反应升高，导致包括癌症在内的多种疾病不断发作，这些疾病严重的威胁着人们的生命。

4、风湿骨病。

35岁后骨质开始流失，关节开始老化，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者甚至容易出现骨折。骨质疏松的发病与年龄密切相关，45岁后是骨质疏松的高发阶段。

45岁后，想要健康长寿，这四件事一定要坚持住！

1、一定要控制体重。

有钱难买老来瘦。45岁的人开始发福，腰围增加。肥胖会加重身体各脏器的负担，更容易导致高血压、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸障碍等疾病的发生。因此，为了健康，一定要控制体重。

2、一定要让自己动起来。

45岁可以说事业的巅峰时期。很多人早出晚归，忙于工作和各种应酬，根本没有时间进行运动。坚持运动的人，比不运动的人看起来更年轻，精神状态也更好，还能够预防疾病的到来。打球、慢跑、快走、太极拳、瑜伽，都是很好的选择。

3、一定要保持充足睡眠。

中老年人是失眠人群的“主力军”。长时间睡眠不足会使身体免疫力下降，诱发高血压、心脏病、糖尿病、胃病、肥胖、中风等疾病。睡前温水泡脚、听听舒缓的音乐、喝杯温牛奶都能有助睡眠。

4、一定要每年体检。

坚持体检，能够知道你身体可能存在的哪些问题，在体检中，了解身体好坏。很多人坚持体检，能够提前知道身体有哪些病症，让你更好的护理好身体。做到了疾病预防。

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