现在血糖高的人太多了，如果血糖持续性地升高的话对健康不利，不仅会有患上糖尿病的风险，多种并发症也将因高血糖接踵而至。控制血糖是治疗糖尿病的关键。除了注射胰岛素，做到这5点，才能控制住，控制好，控制稳。

做到这 5 点，你的血糖很快就能控制住、控制好、控制稳。

方法一：坚持经常喝茶。

茶中的茶多糖具有降糖、抗凝、抗血栓及降脂的功效。能增强肝脏葡萄糖激酶活性，类似胰岛素的作用，能改善糖代谢降低血糖。菊花茶、苦丁茶、金银花茶、茉莉花茶有很好的降糖作用，血糖高的患者可以坚持饮用。

方法二：坚持每天运动。

运动不仅能够增加患者对于血糖的利用，还能够适当的减轻自身体重来使胰岛素分泌调节恢复到正常，这样就对于血糖的控制得到有效的帮助。跑步，登山，打太极，游泳、打羽毛球等运动能够促进自身身体代谢，降低血糖。

方法三：戒掉烟酒。

糖尿病人如果经常抽烟和喝酒都会使血糖上升，药效得不到充分的发挥，所以患者在治疗期间尽量不要有抽烟和喝酒的情况，喝酒不仅会使血糖上升，还有可能会使血压上升，对心脑血管方面有很大的影响，可能会出现脑出血的症状，所以平时要避免抽烟喝酒。

方法四：正确饮食。

血糖高的人，在饮食上一定要注意主食的控制，用粗粮代替细粮。多吃蔬菜，水煮菜、凉拌菜，少吃油炸和含糖的菜。适当食用瘦肉、牛奶、鸡蛋，这都有助于血糖的下降。

方法五：多喝水。

很多糖尿病患者错误地认为，多饮多尿症是由于喝水过多引起的。认为少喝水就能够控制病情。盲目少喝水不仅不会减轻糖尿病的症状，甚至会加重病情。糖尿病人和普通人一样 ，每天平均需要2500毫升的水。一定不能喝含糖的饮料。

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