最新消息研究显示：心血管疾病已经成为城乡居民死亡原因的首位，农村因心血管疾病死亡的人数高达46.66%，城市为43.81%，心血管疾病种类繁多，随着年龄的增长，血液浓稠，流动速度变慢，心血管疾病的概率也会大大增加。

高血压就是非常常见的慢性心血管疾病，主要诱发原因是因为血管壁的压力持续升高，给身体带来非常不利的影响，从而诱发的一系列身体不适症状，直到目前为止，高血压依旧无法被完全治愈，确诊高血压的患者需要长期服药来稳定血压的增长。

近几年，确诊高血压的人数呈逐年递增状态，甚至向年轻化发展，很多还在上学的青少年因为种种原因，诱发高血压这一难产的慢性疾病，一旦确诊就是一辈子的事，如何稳定血压，预防高血压的发生，值得全国人民共同讨论。

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诱发高血压形成的原因与解决方法

1、饮食结构不合理

饮食对心血管疾病的影响非常大，长期摄入油腻辛辣或含糖、含盐较高的食物，都会加重患心血管疾病的风险。

想要预防高血压的发生，平时的饮食尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充维生素和膳食纤维，加速肠胃蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，有助于稀释血液，预防心血管疾病的发生，对稳定血压也有帮助。

2、运动量过少

血压升高与运动量过少有关，如今多数年轻人都养成了久坐不运动的坏习惯，白天坐在办公桌前工作或学习，到了晚上就躺在沙发上玩手机看电视，据统计：我国18岁以下的未成年人坚持运动的数量占45.6%，20岁以上的成年人运动量占14.7%，40岁以上的中年人运动量占10.4%，年龄越高运动量越少，这也是为何中老年人会患高血压的原因。

长期久坐不运动会加重下肢血液循环，容易诱发静脉曲张，也会加大患高血压疾病的风险。

想要缓解高血压的发生，就要养成坚持运动锻炼的好习惯，根据身体素质制定合理的运动计划，坚持运动锻炼，降低高血压的发病率。

3、吸烟喝酒

吸烟喝酒是一种对身体伤害非常大的行为，长期吸烟喝酒会加重肺部和肝脏的负担，也会导致血液变浓稠，血管中游离大量的毒素和垃圾，加重血管壁的压力诱发血压升高，长期吸烟还会影响周围亲人和朋友的健康。

想要远离高血压的心态一定要改掉不健康的生活习惯，尽早戒烟限酒，养成健康的生活方式，不要因为一时贪图享乐，为高血压的出现埋下隐患。

4、年龄

高血压是非常常见的慢性心血管疾病，常发生在老年人的身上，随着年龄的增长，血液逐渐变浓稠，容易诱发心血管疾病，老年人若不注重调整饮食和生活作息，患高血压的几率也会越来越大。

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2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，不妨自测一下

对于血压偏高的人来说，最关心的话题莫过于血压的标准数值，多数人认为血压的标准数值是120/80mmHg，根据现代人的身体素质综合评判，血压标准也发生了相应的变化。

根据2021年《中国高血压防治指南》规定：液压的标准数值为130/85mmHg，理想血压的波动范围，收缩压120~130mmHg，舒张压80~89mmHg，只要你的血压数值稳定在这一范围之内，既属于正常标准。

无论血压偏高还是偏低，对身体的危害都非常大，想要更好的稳定血压，一定要改掉原先不健康的生活方式和饮食习惯，保持一颗乐观的心态，不要为一点小事乱发脾气，稳定血压值得你的付出。

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生活中应如何正确测量血压？

（1）保持平静心理

无论是在家测量血压还是在医院测量血压，都应保持一颗平静的心理，不要过度紧张和焦虑测量血压前30分钟最好不要剧烈运动或从事重体力劳动，情绪过度紧张、焦虑都会影响测量。

（2）在缠绕袖带

家用版电子血压计一共分为两个部分，一部分为显示屏，另一部分为袖带，测量血压前需要将袖带在合适的范围内缠绕在上臂肘关节处，袖带松紧以放入1~2指为宜，袖带下缘应据轴窝2~3厘米，袖带过松或过紧都会影响血压的测量数值。

高血压对很多老年人来说还是非常可怕的慢性疾病，一旦确诊就要长期服药来稳定血压的增长，想要远离高血压的侵害，就要用最科学最安全的方法，屏幕前的各位朋友，如果还有其他远离高血压的好方法，可以在下方评论区留言分享。