如何预防高原反应？

我国高原地区的壮美景色在全世界都享誉盛名，吸引着各国的游客。现在国内的川藏线俨然成为中国的景观大道，每年骑行、徒步、自驾的人数变得越来越多。像西藏、青海湖、稻城亚丁、香格里拉等等，都是人间绝境，令人叹为观止。但景区虽美，大家还是有一点要注意，那就是这些地区的平均海拔都很高，我们不得不考虑到高原反应的问题。

高原反应是由于缺氧引起的身体一系列不适应症状。一般到达海拔3000米左右就会出现不同程度的缺氧症状，尤其是到西藏平均海拔4500米，胸闷、气短、呼吸困难、头痛、头昏、口唇紫绀等等缺氧症状更加明显，一般来说经过2～4天后，上述症状才会好转或消失。

高原反应因人而异，和年龄身体强弱没有必然联系，体弱者未必反应大，健壮者未必无反应，这跟个人身上的单位血红细胞需氧量有关。那么应该怎样预防高原反应，或者说减轻高原反应的症状呢？今天就来为大家科普一下：

1、对急性高原病应以预防为主。需到高原地区工作的人员，应该通过仔细的体检，排除不适宜在高原地区工作的疾病。有条件的话去之前最好是在低压舱内进行间断性低氧刺激，这样可以调节机体在高原缺氧环境的生理调整。

2、初入高原的人应该多吃一些稀饭和馒头等碳水化合物类，以及多种维生素和容易消化的食品。原因是高碳水化合物食品能够增加葡萄糖以及增强肺部的弥散能力。注意不要暴饮暴食，但要多喝水。

3、从低海拔到高海拔地区可实行阶梯上升，逐步适应。比如要去4000米以上的高原时，最好在2500到3000米的地方停留两到三天，之后每天上升的速度最好不要超过600到900米。

4、当你必须快速到达海拔3000米以上地区时，应携带氧气及预防药物，如利尿剂、肾上腺皮质激素、维生素等必备药品，以备不虞。

5、到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及避免上呼吸道感染。进入高原后两天内尽量不洗澡，以免着凉和消耗体力。

6、如果还是发生了高原反应，应该停止行动，就地休息，观察两到三天，如果症状消失或减轻，可以继续前行。如果症状还不减轻，就要送到医院就医。

大家要记住，我们刚到高原时会有一些不适的症状，此时不要剧烈运动，要静静调养适应，不要吸烟喝酒，要尽量多吃蔬菜瓜果，多喝热水。高原反应并没有那么恐怖，只是很多人把它给妖魔化了。我觉得最重要的还是心理因素，有时候心理障碍就像一张纸，一捅就破。我们不要有太多压力，不要害怕它，要记住在高原上的注意事项，要对我们的身体有信心。只要我们以平常心面对，积极看待，乐观处之，高原反应的问题就会迎刃而解了。