若想远离骨质疏松，建议少吃这1种调味料，不妨了解一下

导语：今年45岁的刘大姐是一名工人，每天到工厂上班，由于小时候家里的经济条件不好，因此从小就养成了勤俭节约的习惯，结婚后的刘大姐依然保持着这样的习惯。

自打到工厂上班后，因为食堂的饭必须自己出钱，刘大姐舍不得掏钱就常常带一些自己制作的咸菜、朝天椒、馍馍到工厂吃，渴了就喝点水，与刘大姐关系不错的工人尝了尝她的咸菜说：家里的盐不要钱呀！齁咸齁咸，讲完就赶快喝起了水。

工人天天见她这样，就劝她不要太节约，那样身体吃不消，刘大姐要面子讲到：一来就是我吃不惯食堂的饭，口味太淡我压根吃不了，二来一个月下来我都可省很多钱呢！就是这样一晃便是2年多。

近期的刘大姐觉得自己常常会腰酸背疼，以外是近期工厂的工作过多，自己干活儿太累了造成的！眼见第二天便是休息日，累了一天的刘大姐只想要洗漱后赶快休息。晕晕乎乎的刘大姐在浴室洗澡，一不小心就摔倒在地，随即就陷入了昏迷。

由于家里没人自己的老公在外面加班还没回家，直到过去了5、6个小时后，下班回家后才发现刘大姐出事了。

急忙把刘大姐送至了医院，到医院后还没有等医生检查身体，刘大姐早已过世，之后赶来的亲人正痛哭流涕，咨询医生刘大姐为什么会因跌倒就失去了生命了呢？经检测报告显示刘大姐患有严重的骨质疏松，骨密度正常值早已低至－3.2。

骨骼的延性很高，因此刘大姐跌倒后造成身体发生了好几处骨裂，再加上送诊比较晚，就导致了这次悲惨的产生。

一、若想远离骨质疏松，建议少吃这1种调味料

食用盐

刘大姐口味也比普通人重得多，因此腌制咸菜时放入的食盐量比正常腌制的咸菜的盐多出不少，再加上长期吃咸菜，还把咸菜当饭吃，不但会导致身体缺乏营养，还会继续因摄太多的食用盐造成在新陈代谢的时候，会带走体内很多的钙元素。

最后引起并加剧骨质疏松症的情况，在此建议各位一定要饮食清淡，营养均衡。

二、骨科专家：学好这两个方式，或有助你健硕骨骼、改进骨质疏松症

1、补充维生素

平常可从饮食搭配中摄入钙质，骨胶原蛋白肽可以增强身体对营养元素的吸收，延缓骨量的流失速度、还可增加骨量、强壮骨骼，对均衡人体内流失的胶原蛋白，避免钙质大量流失。

2、多吃含钙、维生素的食物

平常必须利用膳食来为身体补充足够的钙质来健硕骨骼，防止骨骼缺少钙的情况产生。日常生活就有许多含钙高的食材，如麻酱、虾米皮、鲜羊奶、黄豆、黑芝麻、泥鳅、草鱼、紫菜等。

此外还需要为身体补充营养元素，可加强身体对钙元素的吸收速度，普通的各种维生素的含量高的蔬菜水果有很多如：柠檬、橘子、百香果、山楂、奇异果、紫菜、红萝卜、冬瓜等。

结语：对中老年人而言，长期坐下来不利身体健康，每日可进行一些有氧运动来活动一下筋骨，促进骨骼对钙元素的吸收与转化如：游泳、快步走、打太极、慢跑、瑜伽等。