科研汪如何平衡工作、生活与研究？

我们都有在生活中陷入僵局的时候，无论你是在科研所还是研究院，有的时候工作繁重，有的时候有复杂的人、事，这些当然会挤压掉我们的科研时间——谁都知道一篇出众的SCI论文要耗费多大的精力。

这几乎可以把你带入生活的尽头，但是你需要给自己一个新的开始。

设定现实目标

无论生活、工作多么琐碎，首先为自己设定必须要完成的目标，并且始终坚持初衷。

设置一个有助于长期实践的分段小目标，以及可管理的日常任务，保证能够正常运转，而不至于把自己压得喘不过气来，同样不至于没有方向。

再为自己规划一个固定的时段，在这个时段里强制自己减少分散，专心科研研究。防止一切会中断当下的打扰，防止有杂事消耗你的工作日。

我们都知道在行为心理学中有21天效应，当你可以坚持下来21天的时候，离目标就不远了。

区隔一个工作区

如果科研时段你一般是在家里，也就是说你要在家中办公，那么这一点尤为重要。

区隔一个工作区，就是在告诉你的身体以及精神，现在你要全身心投入了。

有一个单独的办公室是必要的，但是如果无法做到这一点，那么也请尝试区分工作和非工作的空间，重新安排家具位置。

不要以为床或沙发旁边有张桌子就一切OK，不明晰的做法就是在给你的大脑传递潜在的信息——你可以随时溜号。

奖励生产力

奖励生产力，说得更接地气一点，就是劳逸结合。

如果你的家庭、工作有一些事情需要在一定时间内完成，那么在时间允许的情况下，可以和你的研究目标结合起来。

比如在处理完重要工作之后，集中一两个小时，高效地完成阶段性的研究任务，再去处理不紧要的工作，或者是陪伴家人，做一些你喜欢的事情。

同样的，如果你可以将科研课题与科研工作结合起来，尝试从中汲取自己需要的部分，未尝不是一件好事。

工作未必一定要与科研目标割裂开，相辅相成，共同成就。

人与人相互作用

科学发现是需要协作的，很多时候我们容易困在原地，导致效率低下。

与其窝在实验室白白耗费时间，这时候不妨多与同事在专业领域互动，或者出去参加会议，多听多看多交流，亦或是和其他科学家安排Skype通话。

甚至，你也可以考虑在社交环境中工作几个小时，例如咖啡店。

说不定，灵感就会主动找上你。

人与人之间的相互作用的奇妙之处就在于，哪怕你们探讨的、你去聆听的不是你的科研题目，但是你却可以从中发现新的切入点，效率说不定就翻了个倍。

必要时远程工作

这对很多人来说并不是想达成就能达成的，毕竟我们的身上还有各种社会责任。

但是如果你的研究到了关键性的阶段，而工作又不可耽误的话，远程工作可以作为解决办法之一。

当然，远程工作的前提不只是你的工作领导允许，还要有极强的自律性和时间规划能力。

你可以先从“区隔一个工作区”开始，考察自己是否可以胜任。

工作、生活与科研课题相平衡的话题还可以谈很多很多，以上仅从可以实践的维度上尝试为大家提供tips。愿你我都能成为工作与生活上的强者。