血管的弹性决定着人的健康，你知道怎么保护吗？

我们把人体比喻为一个建筑的话，血管就是建筑里纵横交错的管道。这些管道负责运送物质，即为全身的各个器官提供营养。如果管道是坚实的，柔韧的，则建筑是正常的，寿命也长。但管道硬化、破碎、拥堵，建筑也会出问题。同样的道理，作为人体中运送营养物质和氧气的血管，也有变硬、变差的风险。

由于血管位于人体内部，我们用肉眼无法观察到血管的真实情况，所以即使血管变硬、拥堵，我们也不知道。

但我们可以通过一个简单的动作来测试我们的血管到底硬不硬，堵不堵。

将你的一只手拿出来，握紧你的拳头，打在对方身上···（开玩笑）。握紧拳头后，等待30秒钟，等打开手掌后，你会发现手掌中间变白了，正在恢复为正常肤色。我们就要看恢复为红色的时间是多少。若是打开手掌后很快或10~20秒钟恢复为红色了，就证明血管良好。若是恢复时间较长，在20秒以上，就要注意了！这可能是动脉硬化了！

为什么根据这一个动作就能判断血管的情况呢？

这是因为握拳时，我们人为地阻断了血管内的血液流通，所以手掌心变成了白色。当张开拳头时，手心颜色的恢复就代表着血流的速度与通畅度。若是血液循环良好，血流正常，末梢神经灵敏，自然恢复为血色的时间就短。

我们的血管并不会一直健康，也会因为各种因素而发生“老化”的现象。哪些会使血管硬化呢？

当人们摄入过多的高脂、高盐食物时会导致血管硬化。现在的成年人越来越多患上高脂血症。当血液中的脂质成分贴附在血管壁上，产生了氧化反应，血液中的巨噬细胞在吞噬这些被氧化的脂质成分的过程中，会变成泡沫细胞，最终形成粥样斑块。粥样斑块的形成就像是血管中的污垢、异物，将影响血液的流动，造成血管局部营养障碍，最终导致血管的硬化。

肥胖也是导致血管病变的危险因素！英国帝国理工学院的研究人员发现，随着年龄的增长，脂肪不断积聚，动脉会逐渐硬化，进而增加罹患心血管疾病的风险。

所以，为了保护好我们的血管，要科学合理的饮食，低盐低脂。还要定时锻炼，控制体重。可以多做一些有氧运动，可以有效改善心血管和呼吸系统的功能。适合的有氧运动有慢跑、骑车、游泳等。

可以多吃一些软化血管的蔬菜、食物，比如红枣、茄子、苹果、鸭肉、松子等等。松子中含有亚油酸、亚麻酸、维生素E以及不饱和脂肪酸等，可以软化血管、增强血管弹性、维护毛细血管的正常形态。

由于血压增高会加速血管硬化的进程，所以平时最好定时体检、监测血压，对自身的健康状况有一个明确的认知。