习惯咖啡、奶茶“续命”？小心这种老年病找上你

左手一杯咖啡，右手一杯奶茶，

已经成了很多上班族的日常标配。

30岁的宁波人李女士

就每天靠着咖啡“续命”

没想到却喝出了问题...

30岁的她，腰背痛了大半年，最后确诊患上 骨质疏松 。医生判断，不见太阳，又摄入太多的咖啡因正是导致她患上骨质疏松的诱因。她的骨密度比正常值降低了1个标准差，而骨密度越低发生骨折的风险越高。

“骨质疏松不是老年人的专利，恰恰相反很多年轻女性也容易得。”这跟现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。

“见不到太阳，又摄入太多的咖啡因正是诱因，现在像李女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。”，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面跟日常生活习惯密切相关。”

如何预防骨质疏松?

给大家支5招

1查骨骼

女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应积极坚持治疗。

2改劣习

吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。

3勤锻炼

每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

4补维D

富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

5知风险

骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

艾灸预防骨质疏松

中医无“骨质疏松症”一说，其症状与骨痿、骨枯、骨痹等类似。

中医认为，肾藏精，精生髓，髓生骨，肾精对骨有滋养作用。随着年纪的增生或者是其他原因，导致肾精日渐不足，骨密度下降，引发骨质疏松症。另外与肝失疏泄，气血紊乱也有一定关系。

而艾叶性辛、苦而温，具有温通经脉的作用，又因为它的药性归为肝、脾、肾三条经脉，所以可以疏肝郁，祛脾湿、扶肾阳，最终起到培补元气、补肾强腰的功效。

选穴原则：骨质疏松主要与肾精不足有关系，因而调理该病，首先艾灸关元穴来培补元气;取肾俞穴、太溪穴填精补髓;再取期门穴、太冲穴疏肝气，促进气血循环，保证营养供给;接着取合谷穴，疏解骨质疏松导致的不适感。

主穴：关元穴、肾俞穴、太溪穴

辅穴：期门穴、太冲穴、合谷穴

以上关于预防骨质疏松的知识，其实做到并不难，希望大家能够谨记，为以后的健康打下基础!

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