大家都知道，多喝水对身体好。在生活中一旦身体出现一些小毛病，我们都可以通过“多喝水”来缓解。

喝水千般好，但要喝对才养生。清代名医黄元御在《四圣心源》讲到：“水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。”这段话的意思是，水液五谷进入脾胃后，会被脾胃的阳气所消化，而水的消化，比五谷更难。

怎么样喝水，才算是正确的喝水呢？下面，跟随艾艾君一起了解喝水的奥秘吧：

01

中医讲，喝水有讲究

1.喝进去的水≠身体里的水

我们常说的缺水补水，这个“水”在中医眼里，对应的概念不是简单的水，而是体液，或者叫津液、阴液。

水经过胃肠道温暖、过滤、消化、吸收进入人体成为津液。

津液进一步被细胞吸收成为细胞液，被淋巴管吸收成为淋巴液，被血管吸收成为血液，被骨骼吸收深入骨孔成为骨髓、脑脊液、脑髓。稀薄清澈的体液被称为津，粘稠的被称为液。

2.不喝冷水、冷饮

你喝冷水、冷饮，或者直接嚼冰都需要用肠胃把它融化、加热到与体温相同的温度才能被吸收利用，这需要消耗人体内部的热量。

碰上肠胃温度低的人或一时喝进大量冷饮的情况，冷水暂时不能被加热，反而会冷却、降低周围组织的温度，造成组织液的凝滞，反而阻碍了体液的循环，出现越喝越渴的情况。甚至出现胃里“咣咣”有存水，而口腔却极度干燥的症状，中医称之为水气病。

3. 不渴不喝，喝必热饮

中医认为，宇宙万物最佳的状态是“中”，人体最健康的状态是“中”，饮食起居的最佳原则也是“中”。

在《素问·上古天真论》中，也提到要“食饮有节”。很明显，不仅吃要「有节」、「有度」，喝也应当如是。

4.喝水重在“品”字

“品”的精髓就是：小口喝热水，每次三小口。不渴不饮，止渴即止。

正确地喝水法，有点像老北京澥芝麻酱，得一点一点加水。一口气加水猛了，酱就跟水变成两层。

想达到最佳的喝水效果，最好的方法就是放慢喝水速度，保证嘴巴喝进去的水液被脾胃愉悦接收、充分蒸化，最大程度地转化为体液利用。

这样即使喝水少，人也自然不容易渴了。

02

正确喝水，好处多多

1.有利于快速排毒

人体的代谢过程中会产生大量废弃物，这些废弃物一部分会形成尿液，一部分会形成粪便。正确喝水，可以让体内的代谢物尽快排除体内，加速体内毒物的排除。

2.运输营养，助于消化

正确喝水，不仅可以加速新陈代谢，而且还会在随着血液流通的过程中，把人体的一些营养物质而运输到身体各部位，加速血液的流通，便于营养物质的运送。

3.润滑关节

人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

4.平衡体温

当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。

5.平衡血液

水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

03

喝水+艾灸，养生会加倍

喝水变成津液毕竟是需要脾胃转化的，如果再通过艾灸健脾养胃，养生效果将事半功倍。

艾灸穴位：中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里穴

中脘穴，此穴位为人体任脉上的主要穴位之一，位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

（中脘穴）

主治疾病为消化系统疾病等，如腹胀、腹泻、便秘、食欲不振，精力不济、神经衰弱治疗慢性肝炎、治疗慢性胃炎、胃痛等。

神阙穴，即肚脐眼。可治疗胃炎、肠炎，具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠等功效。用艾火的药力养护脾胃，效果很好。

（神阙穴）

关元穴，位于前正中线上，当脐中下3寸。可治腹痛，痛经，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等等。配足三里，调理肠胃，治疗腹痛、腹泻等。

（关元穴）

足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。可生发胃气、燥化脾湿。长期艾灸，可健脾和胃，调中理气，适合各种脾胃病变。和关元一样，也是保健养生之要穴。

（足三里穴）

喝水，既是每个人每天都要做的事，也是简单、好用的养生法、长寿法！如果能将喝水与艾灸结合起来，养生防病的效果将更为显著！

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