天渐寒，身要暖！男女身上这处暖了，疾病绕道走

寒露后，早上出门就能隐约感觉到“萧萧秋意重，依依寒色浓”了。

寒露是第一个提到“寒”的节气，标志着天气将从凉爽向寒冷过度。这时要特别注意防寒，不要熬夜，早睡早起，护好体内宝贵的阳气。

这个地方千万冻不得，老病根都是这样留下的!

一、小腹常暖，百病不来

人体阳气的源头穴位——神阙、气海、关元都位于腹部上，在这些穴位上艾灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖、通畅。

正如《黄帝内经》讲的“正气存内，邪不可干”，体内正气充足，百病自然不敢上身。

1、神阙穴

神阙穴就位于肚脐眼上，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，灸之可鼓舞一身之阳气，对秋季高发的肠胃问题，如腹泻、呕吐、便秘等，也有很好的改善作用。

2、气海穴

气海穴位于脐下1.5寸的地方。

常灸气海，保持阳气的充盛，人就会少生病，有活力，自然可以活得健康又长寿。

3、关元穴

气海穴还有一个“好兄弟”叫关元穴，它位于肚脐直下三寸(手四横指处)。古人有“秋灸关元”的经验之谈，关元穴主阴阳元气的关藏，而秋季主收藏，秋灸关元犹如安炉立鼎，可使元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。

二、高血压患者，泡脚须谨慎

常言道“白露身不露，寒露脚不露”，意思是寒露之后应尽量少穿凉鞋或拖鞋出门，体弱及平素畏寒怕冷的人群应及时穿上袜子来保护脚部，以免寒从脚生。经常用热水泡脚也是一种很好的暖脚保健方法。

泡脚时要注意：

①水不是越烫越好，水温在40℃~45℃左右是最好的，每次泡脚的时间控制在20分钟左右，以身体发热微汗为宜。高血压患者在泡脚时要更加注意控制水温和时长，饭后半小时尽量不要泡。

②泡的时候可以在水里加些吴茱萸或一点盐，起到“引热下行”的作用，可以避免一些不良反应的发生。泡脚过程中也要随时测量自己的血压、心率，如果感觉不适或者血压太高了，就要马上停止泡脚。

③在这种季节里，高血压患者一定要注意多喝水，尤其是夜间，可以在床头放一杯水，及时补充水分。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。高血压患者不要憋尿，也不宜憋尿!起床的时候先不要急着下地，最好在床沿小坐几分钟。

另外，高血压患者平时建议多灸曲池穴、百会穴、太冲穴，帮助调节人体气血，平稳血压。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，有助于保持情绪稳定。

以下食物可供君选择：

酸奶：含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

山楂：山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。具有很好的健胃润肺、助消化作用。

醋：对肌肤有柔和的刺激作用，可促进皮肤血液循环，减少暗沉。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效。建议大家每天喝上一勺醋。

苹果：富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。

柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。

此时天气渐冷，早晚出门还要注意保暖，防止过度疲劳和熬夜，晚上睡觉不要贪凉。

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