5件事会耗干你的阳气！最需要补阳时节，教你一招，立补阳气

导读：冬季，阳虚怕冷的人最易生病，在家就能做的补阳散寒方法一定要收好！

中医说的阳气、阳虚是什么？

▶阳气是人体能量来源及原动力

阳气好比天上的太阳，是人体物质代谢和生理功能的能量来源及原动力，如果阳气不足，生命机能也会暗弱不足。

阳气是无形的，代表着身体的机能、能量，从某种方面来说，阳为火，对生命活动有推动和温煦的作用。

▶阳虚是体内阳气、能量不够了

阳虚就是体内的阳气、机体的能量不够了，主升、主出的火不够了。

「阳虚则寒」，整个人从内到外呈现出「凉飕飕、冷冰冰」的怕冷、四肢寒凉、僵硬等症状。

阳虚的人大多具有下面3点：

1，阳虚的人畏风、畏寒

阳气过虚则阴寒内生，出现面白形寒、脘腹冷痛，稍微饮食生冷就有泄下清稀等阴寒内生的反应。

2，阳虚的人舌体胖大、有齿痕

内阳虚不能运化水液，则多余水分继续留存在体内，导致舌体胖大，受牙齿挤压便会出现齿痕。并且舌面水分过多，伸舌欲滴。

3，阳虚的人体型偏胖

中医常讲“阳虚多胖，阴虚多瘦”，阳虚的胖以脾肾阳虚型较为多见，脾肾运化、气化不利，代谢产物在体内蕴积，日久而发为肥胖，尤其以腹部肥胖为主。

这些损阳的行为，要少做

现在阳虚的人群越来越广，年龄阶层也来越年轻化。这主要归因于现代人的生活方式，加速了阳气的消耗。

▶ 心情抑郁，阳气升发不畅

现代生活压力大，情绪经常受到影响，出现波动。古人曾说「情志致病」。

当人体长期压抑，自身阳气生发不利，就会出现出现气滞，而影响整个身体的气血运行。

▶依赖空调：冷气暖气都伤身

夏季，室外温度高，毛孔张开，你突然进入室温很低的房间，寒气进入体内会伤害阳气，身体要把寒气排除体外需要消耗阳气。

北方很多地区都有暖气，房间里暖气温度高了就会燥，本来冬天肾气要藏，结果藏不住，就会伤阴耗气。

▶熬夜晚睡，阳气运行紊乱

但现在年轻人经常熬夜晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背。晚上阳气应该内收，回归本位。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位，阳气的运行规律被打乱，身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。

▶运动方式不当，阳气外散

中医认为「动能生阳，也能耗阳」。运动能加强气血的流通，适于阳气尚足但气血不畅之人，例如：饮食厚腻、久坐不动之人。

而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。因为「汗则气下、暴汗伤阳」， 阳虚这固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。

而现代人的锻炼时间，违反了阳气「生长收藏」的顺序，自然影响阳气的升发了。

▶冷饮冷食，脏腑、脾阳受损

后天之阳，是由食物中的水谷精微转化而来。嗜食生冷水果，喜喝冷饮，爽的同时这种直中的寒邪也对脏腑造成了伤害。

尤其是脾胃，脾胃需要不断地调动所藏阳气去化解，去平衡这些阴凉之气，是一种巨大的消耗。

上面5种最耗阳气的事，大家都要注意。

督脉总一身阳气，我们是可以通过振奋督脉的阳气，来快速提升自身阳气不足。

要振奋督脉阳气，通过一个穴，就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。

后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。

方法很简单：

就是每天可以随时随地的对敲后溪穴，每次最好持续敲打3分钟，效果更明显。

你上下楼梯，回家、上班、散步的路上都可以做这个动作。

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