权威骨科专家告诉你：选床垫，按3：1原则来

有人统计过，人的一生约有三分之一的时间是在床上度过的，足以证明一张合适的床垫对人的重要性。

选对床垫，不仅仅关乎舒服，更是和人的健康挂钩。相信很多人都听说过，腰痛的人睡硬床好。其实床垫过软或者过硬，对腰部都很不友好。今天就给大家分享一个选对床垫的小窍门。

人在睡觉的时候床垫对人体的支撑可以分解为5部分，头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑，其最合适的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%，这样也能维持人体的生理曲线。对床垫来说，需要给人身体的各部位都能提供合适的支撑力就显得尤为重要。

《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》明确指出：中等硬度的床垫是获得良好睡眠的首选。在这里给选床垫一个选床垫的建议就是按照3:1的原则来选择。比方说厚度3厘米的床垫，用手压下去的时候，能压下去1厘米最为合适；同理，厚度9厘米的床垫，用手压下去的时候，能压下去3厘米最为合适。以此类推。

最后，床垫的选择看似小事但实际是保护腰椎的一个重要环节，尤其对于腰椎间盘突出的患者更为重要。保护腰椎，从日常生活做起。