居家常饮保健茶

保健茶以茶为主，配有适量中药，既有茶味，又有轻微药味，并有保健治疗作用的饮料。 保健茶首先在西方流行。中国保健茶是以绿茶、红茶或乌龙茶、花草茶为主要原料，配以确有疗效的单味或复方中药制成；也有用中药煎汁喷在茶叶上干燥而成；或者药液茶液浓缩干燥而成。中国保健茶有降低血脂、胆固醇的功效，对肥胖病、糖尿病、高血压、冠心病等患者，是一种辅助的保健饮料，多用袋包装，也有罐装或盒装。

图片/视觉中国

保健茶是指那些以自然无污染的茶为基料，强化某些营养成份，或根据中医理论，加入某些既是食品又是药品的天然食物，或经过安全性评价，具有滋补保健功能或特殊疗效成分中草药，经制作而成的成品。

保健茶的剂型也是多种多样的，首先是卫生、安全；其次是营养保健。因此，在保证安全卫生的前提下，必须对人体具有一定的保健功能。自古以来我国就有用茶治病的记载，对茶的保健知识，最早可追溯到史前期，早在公元前200年的西汉初期，已把茶叶作为药用。唐代以后，以茶配伍中药有所发展，宋代有药茶专著，近代保健茶更为普遍。对药茶的研究和应用，我国有着悠久的历史。

在古代医书中记载的单味茶和含有茶的药茶就有100多种，如《直至方论》的姜茶饮、《局方》的以川萼调散、《经验百病良方》的午时茶、《医学心悟》的治痫散等。

养生保健是一个长期坚持的过程，不管在运动还是饮食上都应该注意为健康做积累，平时喝茶选择保健茶也是养生的一个方面哦，对于身体的一些小的不良状态，喝茶就可以解决。

常用的保健茶

1、杜仲茶

适用人群：高血压、高血脂、高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、烦躁易怒，以及心脑肾损伤。

原料：杜仲叶，绿茶。

用法用量：开水泡服，一次1袋，一日3 次。以白开水冲泡5分钟，提动十余次后饮用，可反复冲泡4-5次。也可取杜仲叶5克，绿茶5克，加水泡服。

功效：护肝补肾、降压降脂、增强免疫、美容养颜、润肠通便、安神养眠。

2、五味枸杞茶

原料：五味子、枸杞子个20克。

方法：将原料放入茶杯中直接冲泡饮用。

功效：安神益智，补肾益精。

图片/视觉中国

3、绞股蓝茶

适用人群：血脂异常、脂肪肝、高血压、高血糖、肥胖体内脂肪过多、心脑血管疾病、便秘、失眠、体弱多病、机体免疫力低下、抽烟喝酒应酬过多人群

原料： 野生绞股蓝，绞股蓝皂甙，绿茶。

用法用量：开水泡服，一次1袋，一日3 次。以白开水冲泡5分钟，提动十余次后饮用，可反复冲泡4-5次。也可取绞股蓝10克泡服。

功效：降血脂、调血压防治血栓、防治心血管疾患、调节血糖、促睡眠、缓衰老、防抗癌、提高免疫力、调节人体生理机能。

4、乌龙茶

适用人群：节食减肥，吃得少，肠道容易干燥而便秘。

原料：乌龙茶

做法：用开水冲泡。

功效：助消化、解油腻毒素、消脂。

5、薏仁茶

适用人群：想要去除体内多余的水分，减少浮肿，可以试试薏仁茶。

原料：炒薏仁 10克 、鲜荷叶 5克 、山楂 5克。

做法：以热水煮开，就可以饮用。

功效：清热、利湿、治水肿。

6、荷叶茶

适用人群：觉得情绪低落、精神压力太大而产生便秘时，可试试荷叶茶。

原料：荷叶5克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡即可。

功效：清暑利湿、治水气浮肿。

图片/视觉中国

7、桑菊银楂茶：

原料：菊花、金银花、山楂个15克，桑叶10克。

方法：将原料放入锅内，加水煎煮，取汁饮用，也可放入保温杯内焖煮。

功效：清热平肝，活血行滞。

图片/视觉中国

8、决明子茶

适用人群：肠蠕动功能不好，或是节食的容易会有便秘的情形，可以试喝决明子茶。

原料：决明子。

做法：热水冲泡。

功效：清肝明目、利水通便。

9、麦芽茶

适用人群：体内排气不畅容易造成腹胀和胃胀，这一类的朋友可以试试麦芽茶。

原料：炒麦芽10克、山楂10克。

做法：加一小包冰糖，用开水冲泡。

功效：开胃健脾、消食除胀。

10、柠檬茶

适用人群：有消脂、去油腻的双重功效，还能美白肌肤，小姐们可以多喝。

原料：柠檬一颗。

做法：将柠檬榨出汁后用温水冲调，加入适量蜂蜜，然后 放入一两片柠檬，切片在茶中浸泡。

功效：消脂、助消化、美白肌肤。

图片/视觉中国

11、安神防衰茶

原料：灵芝10克，刺五加8克，仙灵脾6克，红枣2个。

方法：将原料放入锅内，加水煮30分钟，取水饮用。

功效：补虚安神养心健脾。

想要了解更多正确的医学常识，可以搜索关注“花继平大夫”