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在医学领域里，让听者“闻风丧胆”的除了癌症二字，还有复发！

有多少癌症患者倾其所有，好不容易将病灶切除，正准备开始迎接新的生活，却不料癌症复发了；也有些患者，被告知“生命留给他的时间不多了”，于是开始锻炼，病情多年未复发，最终痊愈。

图片来源：摄图网

为什么同样是患癌，结局却截然不同呢？除了患者的身体状况、病理类型、治疗方案等等影响因素，还有一个重要的原因，那就是康复期间的锻炼。

散步、慢跑、八段锦、太极拳......相信这些运动觅友们多多少少都有被“安利”过，除此之外，还有一项被诸多肿瘤专家力推的运动，那就是游泳！今天，就和觅健互助君来get这项技能吧~

一、游泳是抗癌的最佳运动？来听听专家怎么说

几年前央视的一档节目中讲述道：有位患者在二十年前被确诊癌症，光是手术就做了三次，医生也曾委婉告知时间不多了，但她仍决心与癌症“死磕”，于是在康复期间开始游泳、锻炼。抗癌二十年，最终不但癌症没有复发，而且痊愈了。

虽然这个故事很鼓舞人心，但一些觅友们可能会感到疑惑：游泳的魔力真的有这么大吗？

互助君认为，其实这位患者的痊愈不全归功于游泳，她在面对癌症时坚持不放弃的精神、规范的抗肿瘤治疗、医护人员及家属的呵护，这些也都默默地在助力着她痊愈......

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虽说游泳并非“抗癌神招”，但坚持游泳对癌症患者们却是有颇多好处的，“游泳抗癌”这个观点，也的确得到了许多业界肿瘤专家的认可。

广州复大肿瘤医院院长、肿瘤治疗专家徐克成在访谈中提到，他的一位患者表示：“我能活下来，是个奇迹。游泳对于我的康复，是功不可没的。”

中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷也在他的《中国式抗癌》中提出，适度游泳可作为治癌的“处方”。实验研究表明：身患癌症的老鼠，没有游泳的活了60天，适度游泳的活了70天，过度游泳的仅活了50天。

汤钊猷院士结合了科研文献发表的结果后认为，神经系统起到了重要作用，适度游泳能提高体内多巴胺的水平，而多巴胺可以抑制肿瘤，但是过度游泳却降低了多巴胺的分泌。

那么，什么才是适度游泳呢？专家建议，每次游泳30分钟，每周3-4次即可。每个人的体质都是不同的，可以根据自己的身体状况进行调整，但要量力而行！

二、除了抗癌，游泳还能收获哪些好处？

除了有助于癌症患者们对抗病魔之外，游泳其实是一项非常大众化的健身活动，它之所以能够被广泛推广且得到专家们的认可，一定有着许多“过人之处”，你了解多少呢？

1 减肥瘦身效果佳

不难发现，长期游泳的人一般都拥有匀称的体型。这是因为在游泳时，人体在水里受到的阻力大概是陆地上的12倍，要想要克服这些阻力，就需要消耗更多的热量，且身体的肌肉关节都会被调动起来，因此游泳时对热量的消耗往往要大于其他运动方式，也就达到了减肥瘦身的效果。

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2 心肺功能齐改善

众所周知，游泳时需要不断调节呼吸，这是因为人们在水中受到的压力比在空气中大，在游泳状态下，人体胸腔以及腹腔受到的压力也随之增大，因此呼吸肌群将“被迫”变得强大，这便增强了呼吸系统的机能。

游泳时，身体保持着一个相对水平的状态，此时静脉血容易流向心脏，因此静脉回流血量会逐渐增加，同时人体的心悸收缩力会不断增强，血管壁也在游泳的过程中不断增厚，这些都有助于提高心血管系统的机能。

3 延年益寿不是梦

南加州大学的研究人员曾对40547名年龄在20-90岁间的男性进行观察，观察的时间跨度为32年。结果显示，长期进行游泳运动的男性在死亡率上要比跑步、散步和几乎不运动的男性低一半。

游泳之所以起到延年益寿的作用，其实也归功于它能够增强机体的抵抗力。在游泳的时候，身体受到了冷水的刺激，但同时对温度变化的适应性得到了进一步增强，集体的免疫调节能力也在这个过程中得到了提升，因此有助于增强抵抗力。

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4 缓解压力再战斗

互助君了解到，许多觅友们在患癌时除了受到身体上的打击，其实心理的防线也随时可能“崩塌”。在这个时候，游泳或许能够改善内心的压抑情绪。从医学角度来说，游泳能够刺激内啡肽的分泌，这是一种能够增强愉悦感的激素。

因此，游泳能使内心的压力得到缓解，并改善不良情绪。当心灵的窗户打开了，阳光也就照进来了......

总的来说，无论是否患癌，游泳都是一个很好的运动选择！正处于癌症康复期的患者们，不妨试着学习学习这项技能吧~

三、注意注意！游泳萌新看过来

虽然游泳的好处多多，但对于正处于康复期的癌症患者们来说，游泳的方式、时间都是需要严格把控的！一定要咨询医生的建议，循序渐进，切勿盲目锻炼~

而对于初学者们来说，一定要先记住以下几个注意事项：

1、尽量不要单独游泳，对于癌症患者来说，体质较为虚弱，若是有人照看或者有游泳教练协助，将会更加安全。

2、游泳前一定要做好拉伸活动，热热身。此外，为了避免水温太低引起感冒，建议先用水将脸部、颈部、身体打湿，待身体适应这个温度后再下水游泳。

3、游泳时如果出现胸闷气短、脚抽筋、头晕等状况要及时终止活动、寻求帮助，上岸做充分休息，等身体恢复后再考虑是否继续。

4、游泳时间不可太长。室内游泳池多数都会选择氯消毒，长时间跟氯接触会对人体皮肤产生影响。特别要提醒的是，放疗的患者应避免照射皮肤接触氯。

今天互助君的分享就到这里结束了~如果各有觅友们也有适合康复期间进行的运动想要推荐的大家，欢迎在下方留言！让我们一起快乐健身、携手抗癌！

责任编辑：妇科肿瘤互助君

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