误区｜一型糖友容易陷入的饮食误区？

饮食与糖友血糖控制息息相关，所以本期小编带大家了解糖友饮食中可能陷入的误区

与西方人相比，中国人的血糖升高以餐后血糖升高为主。这与国人的饮食习惯密切相关。国人饮食以碳水化合物为主，进入体内后迅速转化为高血糖，需要大量的胰岛素来代谢，短时间内胰岛负担急剧增加。胰岛功能受损的人很快会出现胰岛素分泌不足，餐后血糖升高。

那么，糖尿病患者在饮食需要注意什么，谨防餐后血糖升高呢？

首先，可以通过合理的饮食调节，比如主食可多选择粗粮，例如燕麦、红米、黑米、荞麦等等，尽量避免食物的加工不宜太过精细食物，比如肠粉；还可以将不同种类的食物混搭，如绿豆与白米混合制成绿豆饭等等。通过多吃蔬菜，增加膳食纤维或者少食多餐的办法，都可以不同程度地降低餐后高血糖。

小编也遇到过，有不少糖友饮食特别讲究，但还是陷入了误区中。

1、怕糖高，少吃或者不吃主食？

有糖友了解到碳水化合物升糖效果显著，所以每天只吃小半碗主食，甚至出现不吃主食只吃蔬菜和肉类。长期如此，主食吃不够，还导致了代谢异常、肌肉萎缩、免疫力下降等症状。因为正常人体内蛋白质、脂肪和碳水化合物三大物质需要保持一定的比例，才能顺利地进行代谢，否则将会发生代谢紊乱。所以少吃或者不吃主食的控糖方式并不可取。

2、防止血糖高，只吃粗粮？

有些糖友听说吃粗粮升糖慢，有利于血糖的控制，所以主食只吃粗粮。这种极端的饮食方式还可能导致其他问题出现：一方面粗粮难噎，吃起来心理十分抗拒的；另一方面长期吃只吃粗粮，导致身体出现肠胃不适，营养不良的症状，感觉/(ㄒoㄒ)/~~苦不堪言！

其实适量吃些粗粮对控糖有很大的帮助，但是粗粮并不是多多益善。粗细搭配着吃，既对血糖影响小，还不影响消化吸收。同时粗粮吃多吃少也是因人而异的。对于体质较差，身形瘦弱的人，少吃粗粮；而对于肥胖，身形健壮的人，可以稍微增加粗粮的比例。需要特别注意的是：糖尿病性胃轻瘫的糖友，粗粮要少吃。

【涨更多糖尿病知识，寻求医生、糖友互助，来下载1型糖友专属的APP—糖糖圈。】