夏季梅雨季，这些食物老人孩子要多吃，祛湿强体安稳度夏

夏季不仅温度很高，天气炎热，而且高温多雨。所以夏天的时候，我们既要避暑，防潮防湿，而且还要防寒。

1、多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

2、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以助湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。

3、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。

4、忌食冷饮。由于现在的空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，那就容易导致我们出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等等症状。专家指出：我们在遵循“少酸多甘"的同时，宜多食用健脾祛湿之品，比如像是山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。

5、梅雨时节也是“细菌性食物中毒"的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。应多吃新鲜的蔬菜，建议大家可适当选择偏苦味的如：苦瓜、苦菊等等，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

杭州市中医院老年病科主任医师陈海玲分享了自己最近的一日“祛湿”食谱——早餐：薏米赤小豆粥，中餐：凉拌黄瓜、鱼肉或者鸭肉，晚餐：清淡为主，适当多吃些黑木耳。

养生粥的食材还可以根据自身体质状况加减搭配。比如失眠的话就加点百合、莲子，但要注意如果是孕妇产妇就要去掉薏米，因为薏米性味偏寒，最好炒成焦黄色后再吃，防止脾胃虚寒和泄泻发生。