腹胀，用导引法试一试

有调友想要了解一下脾胃保健法，想必是被自己的小胃胃折磨过。今天给大家介绍几招中医传统脾胃养生法！

腹胀，应该是一种酒足饭饱后的幸福感。但是，如果正常饮食后，处于消化阶段时，胃部觉得胀满，胃里的食物好像没有往下走，而是顶了你的小心肝，那种不上不下的感觉，很想让人骂一句：顶你个肺！腹胀，属于中医痞满范畴，起病缓慢，时轻时重，反复发作。发病常与饮食、心情、生活起居、气温变化等诱因有关。

腹胀来得真的毫无门槛，覆盖人群可达百分之百，那么怎么缓解腹胀呢？请大家动起来，everybody，一起做！

1、 吐"呼"除胀法

取正坐或分足八字站姿。然后用鼻吸气，用口吐气，吸气时自然，吐气时要结合发"呼"字音，但声音要轻松，别让耳朵听到声音，如此反复吐30次为止。

2、 正坐调息法

端身正坐，面向东，以鼻深吸气，并用意念引气至脐下丹田，闭气意守，再慢慢匀细呼气，共12次。

用这两种方法，每天饭后做一做。可以除胀散结、消食散结、强健脏腑、畅通气机。但是！有的腹胀是一些疾病的提示，比如胃及十二指肠炎症、溃疡、糜烂、肿瘤等器质性病变都会有腹胀的表现，除腹胀外若还伴有其他不适症状就要去脾胃科或消化科看一看。所以最少一年一次的体检要定期做，平时的自我保健也必然少不了。将疾病消除在萌芽阶段，让淘淘医与你一起努力！

下一篇给大家介绍胃痛的保健方法，敬请期待！

参考文献：

钟伟.荀军锋.李瑞旻.章文春.《诸病源候论》腹胀候导引法探析.[J].江西中医药.2013.44（367）：8.