人体的化工厂肝脏，该怎样保护？

春天是保护肝脏和眼睛的好季节，淘淘医告诉大家几个护肝的诀窍:

1.23点前睡觉

中医认为，夜间 23 点至凌晨 3 点是经脉运行到肝胆的时间。“静卧血归肝”，可以让血液回流肝脏进行血液代谢，“肝阴足可濡养双目”，眼睛就同时得到滋养。如果白天用眼过度，可以用热毛巾敷眼睛缓解疲劳。

2.切记过度饮酒

乙醇和其衍生物乙醛会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，长期饮酒会导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。后期这些疾病都是不可逆的，除了换肝，别无他法。好怕怕~

3.饮食禁忌

霉变的大米、花生和瓜子等都含有较多的黄曲霉素。黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。大家平时应避免食用霉变的食物。平时可以多食胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等应季蔬菜，不但营养丰富，还有利于滋补肝脏。

4.合理运动

肝病患者应尽量避免剧烈运动，可采用散步、快走、太极、八段锦等运动方式，既不会增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能，还能怡养性情。

5.心平气和

负面情绪会导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢。大家平时要学会通过兴趣爱好、运动、结交积极健康的朋友等方法疏解不良情绪。让情绪有一个发泄的出口，肝就不会抑郁。

肝脏是人体的化工厂，任重而道远，我们要像呵护梦想一样呵护肝脏，因为肝脏健康才能支撑我们愉悦地寻找梦想。让淘淘医带你一起高质量地生活！

参考文献：春季养肝六要，戴欣 韩早远，解放军报/2021 年/3 月/14 日/第 007 版

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