好剂师丨中医论睡眠的重要性，怎么缓解失眠

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，正确有效的睡眠对人们的健康非常重要。然而很多人并不重视睡眠。人们对于睡眠的忽视往往来自于一个很大的误解，认为睡眠是浪费时间，或者只是工作后的休息。实际上，睡眠是一个很关键的过程。睡眠期间，身体不仅会对各系统进行调节，身体五分之一的血液还会流入大脑，帮助大脑执行一些对我们的生存至关重要的事。

老百姓有句俗话叫作“站如松，卧如弓”，也就是说睡觉的时候要侧卧。古人说曲肱而卧，就是把胳膊弯起来垫在头下，这是个很舒服的姿势。而侧身睡最好就是右侧卧位睡，当然左侧卧位也是可以的。因为这样睡不堵气道。

而仰面躺不好，仰面睡的时候，悬雍垂也就是小舌头容易下降，堵在咽喉处，造成呼吸不顺畅。

只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫作仙姑睡懒床。所谓的仙姑睡懒觉具体是什么样的呢？

仙姑睡懒觉就是正卧仰面朝天，两臂上举，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿势。这是心神回归、安宁的状态。

不知道大家有没有这样的一个经历，很多人睡不着觉，就告诉自己放松，然后脑海里开始数羊，一只两只三只。。。其实这些对很多人没有什么用，我们可以默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳慢慢睡着。

另外在中医里有个穴位有助于安神、宁神，这个穴位叫神门穴，位置在手腕上，一握拳，手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能感觉到动脉的跳动，睡不着觉的时候可以去按一按这个穴，感觉到酸麻胀痛时，效果最好。